女人一生可能会经历多次生理和心理的变化，而更年期是女性生命中一个比较特殊的阶段，它是由于卵巢功能逐渐衰退引起的，这个阶段有三种常见的后遗症，需要引起更年期女性的重视。

一、骨质疏松症

1. 骨质疏松症是随年龄逐渐进展的慢性疾病，是指骨量减少、微结构变化、骨弹性减低和骨质量减少等一系列改变，从而导致骨骼力学性能降低，易于发生骨折。更年期女性由于激素水平的悬殊下降，骨密度下降的速度加快，女性患骨质疏松症的比例是男性的两到三倍。

2. 预防骨质疏松症的方法：多吃富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆腐、鱼虾等，定期受限制性UVB照射日光，保持正常BMI和体力活动，生活要有规律，这些方法可以有效预防骨质疏松症。

二、心血管疾病

3. 心血管疾病是患者死亡率最高的疾病之一，更年期女性患心血管疾病的风险也随之增加。更年期女性由于雌激素水平降低，血脂代谢能力下降，容易导致胆固醇等脂质物质沉积于血管壁，使血管硬化。

4. 预防心血管疾病的方法：合理摄入脂肪，减少摄入饱和脂肪和胆固醇，多食用富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、水果和蔬菜，多进行体育锻炼，保持心情愉快，坚持规律生活。

三、骨关节疾病

5. 骨关节疾病是更年期女性常见的慢性疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等。更年期女性的激素水平下降，会导致骨关节的逐渐老化和退化。

6. 预防骨关节疾病的方法：不要长时间单一姿势操作，避免长时间站立、行走、繁重体力活动对关节的损害，多休息，预防受凉，增加运动量适量锻炼，增强关节的灵活度，维持关节的正常活动。

更年期女性的健康需求要得到重视，建议更年期女性使用中医调理激素水平、定期检查钙含量、保持适当运动和保持开心愉快的状态，可以有效地减少骨质疏松症、心血管疾病和骨关节疾病的发生。