在生活中，不少人都有按摩头部的习惯，有的人是想缓解压力，有的人是想改善头皮血液循环，但是长期按头可能会导致一些问题，比如头发脱落、头皮油腻等。特别是成年人，头发本来就开始逐渐脱落，此时按摩头部可能会加剧脱发的程度。今天我们来谈一下如何预防头部按摩带来的负面影响。

1. 消除焦虑情绪与沉淀心境

头部按摩通常是因为焦虑、紧张的情绪所导致的。因此，消除焦虑情绪与沉淀心境是非常重要的。我们可以通过以下几种方法达到这个目的:

1.1 坚持经常锻炼可以帮助释放内心的紧张情绪，如跑步、瑜伽等。

1.2 学习专注的技巧，例如冥想、静观、瑜伽呼吸法等。

1.3 合理安排时间，提前规划好每天的工作、学习和生活，减少因为时间安排不当所造成的紧张。

2. 合理洗发护发

头部按摩会增加头发与头皮的分泌物，如果不及时洗发清除这些分泌物，就会导致头皮油腻、出现头屑等问题。因此，合理洗发护发很重要。

2.1控制洗发频率，一周2-3次就可以，不要过于频繁。2.2 选用温和的洗发产品，不要使用含有硫酸盐的洗发水，因为硫酸盐会引起头发分叉和脱落。

2.3 在洗头时按摩头部不要过度用力，不能挑选指甲尖来防止刺激到头皮。（3%）

3. 头部运动

头部运动可以帮助更好的补充氧气和养分，增强头发的生长环境，有利于头发生长。

3.1 每天进行5-10分钟的头部旋转运动。方法：做软垫上端坐，手臂自然放置于身体两旁，将头缓慢地转动、上下左右晃动。

3.2 经常轻柔的梳头。对于长发女性来说，每天早上、晚上洗头前逐次地梳头可以加速血液循环，有利于头发健康。

头部按摩是一个非常好的放松方法，但是如果过于频繁，会导致很多头发和头皮问题。通过上述三个措施，我们可以避免头按摩带来的负面影响，让头皮保持健康状态，并保持秀发的美丽。