在当今匆忙的生活中，对于健康人们最需要的，就是养生。如何才能在繁忙的工作中解放双手，照顾好自己的身体呢？研究发现，一份营养均衡的食谱是必不可少的。肉苁蓉与豆豉是饮食中非常常见的食材。下面我们将向您介绍一道集营养与美味为一体的汤——豆豉肉苁蓉汤。

一、材料的准备

豆豉肉苁蓉汤的主要食材包括豆豉、猪肉和苁蓉。选用熟手指导并选用优质的原材料是确保汤口味鲜美的关键。以下是煮豆豉肉苁蓉汤所必备的食材：

1.豆豉：豆豉是中国传统的一种调味品，具有独特的咸香味道。豆豉分为黄豆豉和黑豆豉两种，其中黄豆豉更加常见。在选购豆豉时，要选择干燥、色泽深黑、没有生锈的豆豉。

2.肉类：在烹制肉苁蓉汤时，选用猪肉效果更佳。猪肉质地细腻且肉质鲜美，也是中医中常用的滋补食材之一。

3.苁蓉：苁蓉是一种中药材，具有非常好的营养价值。选购时应选择色泽黄棕色、香气浓烈、无霉变现象的苁蓉。

二、菜谱制作

下面是豆豉肉苁蓉汤的制作步骤。根据以下的菜谱，动手试试煮一锅健康美味的汤。

第一步：猪肉洗净后切成块，用温水焯一下血沫，焯后捞出备用。

第二步：取适量葱、姜、蒜切末略炒。

第三步：最后加入洗净并浸泡过水的豆豉翻炒均匀。

第四步：接着加入热水，烧开后放入焯过水的猪肉块。

第五步：撇去浮沫后放入苁蓉，熬制2小时。

第六步：最后加入适量盐和胡椒粉并煮三分钟，便可出锅。

三、营养功效

豆豉肉苁蓉汤拥有许多营养功效，让我们来了解一下。

1.益肾填精：豆豉能够有效填补人体中的微量元素，增强人体的免疫系统，肉苁蓉则具有填补元气，滋阴养颜的功效。二者合起来可帮助人体益肾填精，对于需要恢复体力的人员十分适合。

2.补气养血：炖制过程中，苁蓉会逐步地熬入肉汤，让肉类和苁蓉的营养成分融合，有助于人体的补气养血，增强人体的体质。

3.改善体质：肉类和豆类搭配使用可以让热量和蛋白质的分配更加均衡，达到增强体质和塑造身型的作用。同时，豆类还包含大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于减少人体内脂肪的含量。

豆豉肉苁蓉汤是一款健康美味的汤，具有丰富的营养成分，并且容易烹制。这道食谱适合在需要健康美味的家庭和办公室中满足口腹之欲的人们。同时，这道汤口味鲜美，可以轻松地让人们解决日常奔波中的疲劳和压力。若要吃出健康的味道，还需多运动，合理饮食，从而让生活充满活力。