随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康生活方式，饮品也成为了生活中重要的一部分。但是市场上的饮品五花八门，该如何选择最健康的饮品呢？今天我们就来聊一聊平日里“饮”什么最健康。

1.水是最健康的饮品

1.1无论你身处何时、何地，水都是最健康的饮品之一。人体60%以上是水分，进食和新陈代谢过程都会消耗水分，因此补充足够的水分对人体健康非常重要。1.2此外，水不含卡路里和糖分，不会影响身体的营养摄入，能帮助维持血液流动、保持皮肤湿润、促进肠胃蠕动等。所以建议每天喝充足的水，特别是在炎热的夏天，多饮水有助于防止中暑。

2.茶类饮品

2.1茶类饮品是我国独有的饮品。茶不仅有消炎、降脂、利尿、提神的功效，而且富含茶多酚，具有较强的抗氧化作用，能够预防衰老、预防癌症等。同时，茶叶的氨基酸含量较高，对肾脏保护有一定作用。2.2然而，不同种类的茶叶对人体的作用有所不同。例如，绿茶有清热解毒、降脂减肥的功效，白茶有养肝益胃、减肥的作用，黑茶有助于延缓衰老、保护肠道、抗肥胖。所以根据不同的身体需求，选择适合自己的茶类饮品，对健康大有裨益。

3.果汁饮品

3.1果汁饮品含有大量的果糖和葡萄糖，口感甘甜、可以提供身体所需的营养。 蔬菜汁也是非常适合健康生活的饮品选择。蔬菜汁中含有的膳食纤维和维生素可以帮助身体排出废物、抗氧化、促进新陈代谢，增强人体免疫力。3.2果汁饮品虽然口感好，香甜可口，但是也有其不足之处。其中大多数果汁添加了人工糖和防腐剂等化学物质，容易使人体吸收过多的糖分，对身体健康不利。因此，选择无糖或低糖果汁更是保障身体健康的一步。

4.乳酸菌饮品

4.1乳酸菌饮品富含益生菌和活性乳酸菌，能够调节肠道菌群平衡、促进消化吸收功能、增强身体免疫力。此外，乳酸菌饮品对于女性的益处也很多，可以帮助改善皮肤质量、改善月经不适、降低乳腺癌等疾病的发生率。同时，对于过度工作或熬夜的人群，喝有乳酸的饮品反哺可以帮助改善身体疲劳。4.2但要注意的是，过度饮用乳酸菌饮品也有可能导致维生素B缺乏，引发贫血等症状。因此，在选择乳酸菌饮品时，要适度饮用，不要过量。

通过以上的介绍，我们可以发现，不同种类的饮品对人体的作用并不相同。选择适合自己身体需求的饮品，不仅可以补充所需的水分和营养，还能够起到调节身体的作用。因此，我们在选择饮品时，应该根据自己的身体状况和需求来选择。最后提醒大家，无论你选择什么样的饮品，都要遵循适量原则，毕竟，适量才是最健康的。