初冬季节，是中医养生的重要时期。中医认为，初冬代表着阴气开始上升，阳气逐渐消退，此时需要进行适当的饮食调理以保持身体健康。以下将为大家介绍中医推荐的初冬养生食谱，希望对大家有所帮助。

一、淮山桂圆炖鸡汤

淮山桂圆炖鸡汤是中医保健中常用的食材组合之一。淮山具有益气、养血、固肾和脾胃作用，桂圆能补充脾肾阳气，炖鸡肉可滋补身体，提高抵抗力，同时，热炖的方式更易于营养成分的吸收，加入淮山、桂圆和鸡一起炖制，具有很好的滋补作用。

二、海参牛腩汤

海参和牛腩都是滋阴补虚的大补食材，中医认为这道汤可以滋补肾阴，改善血液循环。此汤的炖制需要先将海参和牛腩分别用清水浸泡至少两个小时，再放入锅中慢炖至牛腩烂熟，海参入味即可，加入适量的盐和生姜提味即可。

三、山药薏米羹

山药薏米羹是一种低热量、高营养的养生食品，中医认为它有益气补脾、润肺止咳的功效。它的材料主要由山药和薏米组成，两种食材都具有很好的滋补作用，同时对于身体内多余的水分有很好的消退作用，加上清糯的口感，是初冬时节的极佳选择。

四、紫菜鸡蛋花汤

紫菜是具有很高营养价值的海藻类食品，中医认为它具有滋阴养胃、清热解毒、利水消肿等功效。而鸡蛋则是很好的滋补食品，富含蛋白质和各种维生素等营养成分。这道汤是一道富含营养，味道清爽的养生汤品，非常适合初冬饮用。

五、芝麻糯米糍

芝麻糯米糍是一种甜味的小吃，素有滋阴润燥的功效。中医认为芝麻有益肝肾，增强人体免疫力的功效，而糯米则具有益气生津，健脾养胃的作用，两者合在一起，糯糯甜甜，不仅口感好，还有滋润健身的效果。

以上就是中医推荐的初冬养生食谱，这些食物营养丰富，同时热量适中，食用后不会让人过饱过度，适合大家在初冬时节食用。同时，也要多加注意日常饮食，保持规律的生活作息，这样才能保持身体健康。