孕期对于女性来说是十分特殊的一段时间，这段时间里的养生、健康都需要特别注意。因为孕妈妈的身体对胎儿的发育和健康直接产生影响，所以，以备孕、孕期、产后都需要注意健康养生问题。在这个过程中，有一些细节做法十分重要，甚至能对孕妈妈产生惊人的效果。

一、孕期补充蛋白质

1. 蛋白质是营养成分的重要组成部分，而孕期补充蛋白质能让孕期健康更加稳定，胎儿的成长也会更好。在孕期，每天至少要摄入75克蛋白质。孕期可以让孕妈妈多吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、瘦肉等。

2. 不仅要摄入足量的蛋白质，也要注意蛋白质的消化吸收。孕妈妈可以适量多吃一些易于消化的蛋白质，如乳品。同时，在餐后多走动，也可以促进消化吸收。

二、孕期坚持运动

3. 孕期适当的运动可以改善孕妈妈心情、控制体重、缓解便秘等机能障碍，还能够提高孕妇的体质。孕期可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但是需要避免过度劳累。

4. 孕期运动时也需要注意动作是否正确、是否受到外界干扰等问题。比如孕期瑜伽时，可以找专业的孕期瑜伽教练，在教练的指导下进行练习，可以避免姿势不当、不适合孕妇的动作等问题。

三、孕期多喝水

5. 孕期喝水有许多好处。首先可以缓解便秘，其次可以促进血液循环、对抗水肿，还可以提高免疫力，预防感染等问题。孕妈妈每天需要喝够8-10杯水，并要注意避免喝热水、过多的果汁、碳酸饮料等不利于健康的饮料。

四、孕期多食蔬果

6. 孕期多食蔬果也是一项重要的养生策略。蔬菜和水果中含有大量维生素、矿物质、纤维素等对于孕期健康十分重要的营养物质，能够促进胚胎的健康成长。

7. 多吃绿叶蔬菜，可促进健康，降低孕期患糖尿病的概率。此外，多吃一些含有维生素C的食品，可以提高免疫力，防止妊娠高血压的发生。

孕期的养生健康是需要从小细节开始注重的。补充蛋白质、坚持运动、多喝水、多食蔬果等都能对孕妈妈的健康产生惊人的效果，最重要的是在孕期保持好心情。孕妈妈们一定要注意自己的身体，从细节抓起，做好孕期健康管理。