随着生活水平的提高，人们对于外表的美丽和健康越来越重视。而脸上肉肉的问题也成为了不少人的烦恼。本篇文章将为大家介绍一些有效去除脸颊两侧赘肉的方法。

1. 合理饮食

对于减肥和去除脸部赘肉来说，合理饮食是非常重要的一步。首先，要控制每天的卡路里摄入量，建议一天摄入能量不超过2000卡路里。其次，要控制盐分的摄入，过多的盐分会导致水分潴留在脸部，形成水肿和脸颊赘肉。

另外，饮食中应该多摄入蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物，这些食物有利于消化系统的正常运作，对于减少脸颊赘肉也有一定的帮助。

2. 坚持运动

运动是减肥和塑形的重要方式，通过适当的运动可以帮助减少面部赘肉。对于脸部肌肉来说，可以通过一些简单的动作帮助增强面部肌肉运动，如张嘴、闭嘴、咬牙、发音等动作可以很好的锻炼脸部肌肉，并且坚持可以显著减轻脸颊的赘肉。

也可以通过跑步、游泳、瑜伽等全身性运动来增强代谢和燃烧脂肪，减少体脂肪含量从而减轻脸部赘肉。

3. 面部按摩

面部按摩可以改善面部血液循环，消除脸部水肿，增强面部肌肉的张力和弹性，起到减轻脸颊赘肉的作用。在进行面部按摩时，可以选择一些适合自己的面部按摩霜或者面部精油，也可以在按摩时用手轻轻按摩面颊。

4. 注意生活习惯

不良的生活习惯也是导致脸颊赘肉产生的原因之一。比如经常熬夜、抽烟喝酒等都会导致面部水肿和皮肤松弛，因此一定要注意养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠和每天足够的饮水量等。

5. 注意化妆品的选择

化妆品的选择也会对于脸部皮肤的健康产生影响。使用过多的化妆品可能会堵塞毛孔，导致脸部浮肿和赘肉的产生。因此选择适合自己肤质的化妆品是非常重要的，同时也要注意每天彻底卸妆清洁脸部，保证脸部的清洁和皮肤的健康。

以上就是减轻脸颊赘肉的有效方法，无论那种方法都需要坚持才能看到效果。希望大家可以通过这篇文章，找到适合自己的减肥方法，坚持健康的生活方式，拥有健康美丽的外表。