肩肌劳损是由于长时间处于一个不利于肌肉的姿势下进行工作造成的，导致肩部肌肉疲劳，出现疼痛、僵硬、力量下降等症状。现代人长时间使用电脑和手机，工作和生活其他方面也可能引起肩肌劳损。那么，肩肌劳损症状怎么治疗呢？

锻炼是治疗肩肌劳损的重要方式

1. 建立健康的生活习惯

我们应该意识到在进行电脑工作时，正确的坐姿和应该定时休息的重要性。一些正确的姿势和休息习惯可以帮助缓解肌肉疲劳，防止肩肌劳损的发生。此外，我们应该注意保持每晚7-8小时的高质量睡眠。

2. 通过锻炼来缓解疼痛

适当的锻炼可以使肩部肌肉得到充分放松和活动，不会让肌肉长时间处于紧张状态。例如，进行瑜伽、普拉提运动等能改善肌肉疲劳的锻炼有益于缓解肩部的僵硬和疼痛。此外，徒手拉伸、按摩也会有效的消除因肩肌劳损引起的症状。

治疗肩肌劳损方法全面，药物治疗亦不可少

对肩肌劳损症状的治疗不限于锻炼，药物治疗也是一种重要的方法。若肩肌劳损症状比较严重时无法通过锻炼缓解，可以选择一些药物来治疗。

1. 内服药物

有些药物能够缓解肩肌劳损的症状。例如，止痛药物通过缓解疼痛症状可以减轻因肩肌劳损引起的疼痛。我们可以通过医生的建议来选用合适的药物。

2. 外用药物

一些外用药物可以有效地缓解因肩肌劳损症状引起的疼痛和炎症。例如，外用贴膏剂和凝胶形式的药物是常用的外用药物，在肩部局部涂抹能有效缓解肩肌劳损带来的不适。

结合药物治疗和物理治疗效果更佳

物理治疗是一种常见的治疗肩肌劳损的方法之一。物理治疗能够通过热敷、冷敷、按摩和拉伸肌肉等方法来缓解肩肌劳损的疼痛和僵硬。对于肌肉韧带的损伤，物理治疗也是一种较有效的方法。同时，物理治疗与药物治疗的结合也可以取得更好的效果。

如何预防肩肌劳损？

预防肩肌劳损的方法可以从以下方面入手：

1. 建立正确的工作习惯和生活习惯。

2. 在长时间的工作和休息中间，每隔一段时间可以进行一些简单的肌肉放松和拉伸运动。

3. 在重体力劳动或持续性的高强度运动前，可以采取适当的加热和热身动作来避免肌肉劳损的发生。

4. 在进行有风险的运动时，穿适当的防护设备来减少受伤的概率。

肩肌劳损对于我们的生活和工作造成的影响是非常大的。不能忍痛苦而拖延病情，应及时地采取相应的措施缓解症状。治疗肩肌劳损症状可以采用锻炼、药物治疗和物理治疗的方法。同时，预防也很重要，预防尤为重要。通过良好的习惯和生活方式，我们可以避免肩肌劳损的发生，从而更加健康地生活。