1. 喷嚏和流涕是跑步后常见的生理反应

许多人在跑步后经历过打喷嚏和流鼻涕的现象，这可能会让你感到烦躁，但这却是非常正常的生理反应之一。有时喷嚏和流涕也被称为“运动性鼻炎”，即体育运动后鼻子的一种过度反应。在跑步中，你的身体需要大量的氧气来提供能量，以满足身体运动的需求。

为了让更多的氧气进入体内，你的身体会通过一个称为“呼吸道反射”的机制来将更多的氧气吸入体内。当你呼吸的速率加快时，鼻内部的空气也会迅速被加热和加湿，以适应更高的氧气量。这种反射机制会刺激你的鼻黏膜，从而引起打喷嚏和流涕的现象。

2. 敏感体质的人更容易出现喷嚏和流涕

虽然打喷嚏和流涕是跑步后常见的现象，但并不是每个人都会经历这种反应。对于那些在平常生活中就容易对植物花粉、灰尘、尘螨、动物皮毛等物质过敏的人而言，跑步时的这种反应会更加明显。

如果你一直在跑步后打喷嚏和流涕，那么你可能会想尝试使用一些药物来缓解症状。抗组胺药物常常被视为是一种有效的治疗方案，因为它可以帮助控制过敏反应。但是，当你开始使用这些药品时，你应该遵循药品说明上的推荐剂量和用法。

3. 另一方面，适当的锻炼可以帮助减轻这种反应

很多人可能会因为跑步后打喷嚏和流涕而避免跑步，但这种现象并不应该让你停止运动。当你开始锻炼时，你的身体会逐渐适应运动的强度和氧气的需求，这将减轻你的反应。另外，在锻炼前进行十分钟左右的热身运动，可以帮助减轻喷嚏和流涕的反应。如果你在体育运动时仍然经历这种反应，那么你可以考虑减少运动的强度、在更干燥的环境下运动或在低花粉季节锻炼。

打喷嚏和流涕是跑步后常见的反应，但这并不应该让你停止体育运动。如果你在锻炼中经历这种反应，那么你可以进行一些简单的动作来减轻症状。在任何情况下，如果你的喷嚏和流涕严重影响了你的日常生活，那么请及时就医，进行合理的量身定制的治疗方案。