中医讲究“先天本真”，认为一个人的身体状况与出生时的体质有很大关系。肺、脾、肾三者是人体先天之本，也是人体能量的重要来源。如果这三者中出现虚弱，就会对身体健康造成影响，尤其是对脾、肾损伤和影响最大，它们也是造成体寒的重要原因之一。那该怎样调理肺脾肾虚呢？下面就给你详细讲解。

一、饮食调理

1、经常吃红枣：红枣味甜性温，具有补气养血、养肝益脾和润肺止咳作用，可以改善肺脾肾虚的状况。

2、吃糙米和薏米粥：糙米和薏米都是益气补脾的粮食，薏米中的“薏仁”则具有渗湿利水和养肾益气的作用，有助于减轻体内积水和疲劳。

3、多吃精华蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、鱼虾类等，这些食物可以补充蛋白质及酪氨酸、色氨酸等必须的营养素，可以使身体更强壮，免疫力更高。

4、多吃苦味食物：苦味食物有清热解毒、升清降浊、添食欲的作用，如苦瓜、黄连、茶叶、深绿色蔬菜等，可以改善脾胃消化和肝肾排毒功能。

二、运动调理

1、适度运动：适当的运动可以增强体质和免疫力，如慢跑、散步、太极拳等运动，可以改善肺的气量和活动度。

2、练习Qigong：Qigong是一种六合诸法和谐统一的身心修炼方式，可以增强身体的气血运行、调理脾胃、养生强身、改善柔韧性和免疫力。

三、其他调理方法

1、保持良好的生活习惯：保持规律的作息、充足的睡眠、避免过度劳累和精神压力，这些都是调理身体的重要环节。

2、药膳保健：可选用一些中药进行熬制，如枸杞、人参、黄精、党参等，也可以结合饮食进行调理。

肺脾肾虚是一种不容忽视的状况，它会对身体健康造成较大的影响。通过运动、饮食和其他调理方法改善虚弱的身体状况，不仅可以维护好身体的正常功能，还可以保持健康的体魄。如果你感到身体上出现了以上症状，那么不妨从调理饮食和增加运动量开始做起。