很多人可能会忽略足部保健，但实际上，脚掌是人体的“第二个心脏”，足底穴位密集且与身体各个部位常的也十分密切，因此，经常按摩搓揉足底，有助于身体健康。来了解足底按摩的益处以及注意事项。

一、搓足心的益处

1.促进血液循环(1)：搓揉足底可以刺激到足部的血管和神经，使血液循环得到提升，并有助于舒缓血管疲劳。长期坚持搓脚底还可以改善脚的冰凉现象。

2.缓解疲劳(2)：经常搓揉足底，可以缓解脚部长时间站立或走路所带来的疲劳感，同时还可以帮助舒缓精神压力。

3.提高睡眠质量(3)：足底搓揉有助于放松足部肌肉，使身体逐渐进入松弛状态，从而有助于人们提高睡眠质量。

4.促进代谢(4)：穴位刺激可改善人体氧分的吸收，同时加速新陈代谢的进行。还可以通过护理关节和肌肉，减少多余脂肪和水分的积存，从而达到保健瘦身的目的。

二、足底搓揉的注意事项

1.适量搓揉：过度搓揉会对身体造成不良影响，最佳频率是每天一次到两次，每次约10分钟左右为宜。

2.不宜搓揉时间：在晚上睡觉前不宜过度搓揉，因为搓揉足部会刺激神经，从而影响睡眠，给人带来不适感。

3.不宜空腹进行搓揉：由于搓揉会加强代谢，一些人可能会感到饥饿，因此最好在睡前一小时后搓揉，避免出现不适。

4.个人情况不同，搓揉手法不同：如果您是通过宣传单等途径来搓足底，可能会出现搓揉手法不正确的情况，而适度和正确的搓揉足底会对健康有所帮助。

通过搓揉足底，可以缓解脚部疲劳，提高身体的抵抗力，对于一些改善身体状况有所帮助。但搓揉足底不是万能的，搓揉应该适度，合理的足底搓揉才能真正的起到预防和调理的作用。鼓励大家平时要关注自己的身体健康，保持一个良好的生活习惯。