肩周炎是一种常见的疼痛疾病，主要表现为肩部酸痛、僵硬和运动障碍等症状。除了常规的物理治疗和药物治疗，适量的食疗也可以有效地缓解肩周炎带来的不适。来了解一些舒缓肩周炎的食补方法，帮助您缓解疼痛，促进康复。

1. 橄榄油

橄榄油富含健康的单不饱和脂肪酸和多酚类物质，有利于减少体内炎症反应和促进软组织修复。食用橄榄油可以减轻肩周炎患者的炎症反应，缓解疼痛。建议每天食用2~3勺橄榄油，可以加入沙拉、蔬菜等食物中食用。

2. 大豆

大豆是植物性蛋白质的重要来源，富含大豆异黄酮等物质，具有抗炎和抗氧化作用。肩周炎患者适量食用大豆制品，有助于减轻炎症反应和缓解疼痛。建议每天食用1~2份大豆制品，如豆腐、豆浆、黄豆粉等。

3. 鱼类

鱼类富含高品质蛋白质和ω-3不饱和脂肪酸，具有抗炎和保护软组织健康的作用。肩周炎患者可以适量食用鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。建议每周食用2~3次鱼类，每次食用量约为100~150克。

4. 芝麻

芝麻是一种健康的食材，富含维生素E、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，可以减少体内炎症反应和促进软组织修复。肩周炎患者可以适量食用芝麻，建议每天食用1~2勺芝麻，可以撒在粥、沙拉、烧烤食品上。

5. 枸杞

枸杞是一味优秀的中药材，具有清热、滋阴、补肝肾等作用，可以调理肩周炎患者的身体状态。肩周炎患者可以适量食用枸杞，建议每天泡水或食用10~15克。

舒缓肩周炎的食补方法

以上是舒缓肩周炎的食补方法，我们可以在日常饮食中增加这些食材的摄入量，有助于缓解肩周炎的不适和促进康复。不过，肩周炎患者在饮食清淡、避免食用辛辣刺激性食物的同时，还要注意合理的营养搭配和食用量控制，不可贪多嚼不烂。如有不适请及时就医。