每个女性都要经历大姨妈的降临，由于生理特点存在差异，所以有些女性在经期会出现不适现象，例如经痛、失眠、情绪波动等。如何缓解这些烦恼？除了调整饮食习惯、加强锻炼外，一些中医的秘方也可以帮助缓解经期不适。本文将为大家介绍三款经期调理粥品，助你轻松过大姨妈。

一、红枣山药粥

红枣山药粥，是一款经典中药调理粥品，选用的主要材料是红枣和山药，有很好的滋补作用，常被用来调理月经不调、补气血等问题。制作方法简单易行，只需要将红枣、山药、糯米等材料放入煲中，煮至粥状即可。

早晨空腹喝一碗红枣山药粥，可以为身体提供充足的能量，坚实气血，有利于调节经期内分泌失调导致的心情烦躁、易怒等情绪问题，还可以缓解经痛等经期严重不适。

二、桂圆鸡肉粥

桂圆鸡肉粥，是一款中药滋补粥品，选用的主要材料是桂圆干和鸡肉，其中桂圆干有补气养血的功效，能够调理女性的内分泌系统，缓解经期不适，而鸡肉则富含高质量的蛋白质，有益于女性的肌肤护理。制作方法也很简单，选用的材料要新鲜干净，鸡肉必须洗净去膜，放入煲中隔水炖煮即可。

饭后喝上一碗桂圆鸡肉粥，可以为身体补充足够的蛋白质和营养物质，缓解经期便秘等问题，中药配方还有促进身体代谢的作用，能够加快废物排出、新陈代谢，有利于女性身体健康维护。

三、薏米荷叶粥

薏米荷叶粥，是一款健康养生的粥品，选用的主要材料是薏米和荷叶，其中薏米有利尿去湿、清热解暑的功效，能促进人体的废物排出，清除体内多余水分，而荷叶可以清热解毒，消除身体不良反应。制作方法简单，只需要将薏米、荷叶置于煲中，加水煮沸即可饮用。

每天饭后喝上一碗薏米荷叶粥，能够加快身体新陈代谢，消除水肿、改善皮肤质量，还可以帮助缓解经前症候群中的头痛、记忆力下降等不适症状，对于维护女性的身体健康至关重要。

经期不适固然让人苦恼，但是通过调整饮食习惯，加涉进一些中药调理，还是可以缓解身体症状的。以上所介绍的三款粥品，都是比较传统的中药调理粥品，有利于增强女性的身体免疫力，疏通经络，缓解经期不适。想要缓解经痛、经期不适症状，不妨尝试一下这三款粥品，为你的身体健康保驾护航吧！