前戏是性生活中非常重要的一环，不少男性为了求快，会直接进入正式环节，以快速达到高潮，但其实这种做法并不理想，因为未经充分准备的性器官在高潮后很快就会疲软，从而结束性生活。那么，有没有什么方法可以让男性在高潮到来之前稍作停顿，从而让性生活时间更持久呢？本文将从生理、心理两个方面来解答这个问题。

一、生理方面

1.掌握“挤压法”。当男性感觉到快要高潮时，可以采用挤压法，即利用拇指和食指在阴茎根部进行挤压，5-10秒之后松开，此时欲望就会降低，从而达到延长性生活时间的效果。

2.锻炼骨盆底肌肉。骨盆底肌肉是维持勃起和射精的肌肉群，经过锻炼可以得到加强，从而延长性生活时间。可以在平时进行骨盆底肌肉训练，例如收缩和松弛肌肉，以及进行Kegel运动等。

3.尝试“带套延时膏”。有些男性会在戴安全套时使用延时膏，这种膏可以有效地缓解性冲动，从而延长性生活时间。不过需要注意的是，选择品牌时一定要选择有保障的正规品牌。

二、心理方面

1.调整心态。有些男性在性生活中会出现过分焦虑、紧张和忧虑等情绪，这些负面情绪会加速高潮的到来。因此，在性生活之前可以进行一些放松性情绪、增加自信心的活动，例如进行深呼吸、做瑜伽、听音乐等。

2.借助暂停和调整。有时候，在房事过程中，不妨在感觉到快要高潮之前，暂停一下，进行一些互相调整的活动，例如换个姿势、进行口交等，从而达到缓解性冲动的目的。

3.增加前戏时间。充分的前戏可以让男性充分冷静下来，从而有更多的时间用于掌握自己的欲望。因此，在性生活中可以增加前戏时间，例如互相拥抱、亲吻、轻柔的摩擦等。

性生活时间长短对于夫妻关系来说都非常重要，因此男性需要学会控制感官和欲望的释放，从而延长性生活时间。在生理方面，可以通过锻炼骨盆底肌肉、采用挤压法和使用延时膏等方法来延长高潮时间；在心理方面，可以通过调整心态、暂停和调整以及增加前戏时间等方式来达到同样的效果。总而言之，男性需要关注自己的身体和心理状态，掌握正确的方法和技巧，才能让性生活更加健康、愉悦。