随着人口的不断增加，城市交通成为了每天不可避免的问题。地铁作为一种快捷、高效、便利的交通工具，备受大众的喜爱。但是，在挤满人的地铁里，如何保证自己的健康，是一个需要重视的话题。本文将从加减法则的角度出发，为大家介绍如何健康搭地铁。

1. 加分项-科学预防加健康

地铁站和车厢内人流汇聚，成为了一种病毒横行的环境。为了避免被细菌感染，预防胜于治疗，科学预防是必不可少的。科学预防拥有加分项和减分项，下面我们一一介绍。

1.1 加分项-预防课程

a. 健康课程-了解防护知识：了解日常生活中的防护知识，不仅有助于提高自己的健康素养，还可以有效预防疾病的感染。

b. 健身房运动-增强体质：在轨道交通周期过短的情况下，很难做到跑步锻炼，去健身房做一些普及运动，增强体质，提高免疫力。

c. 健康饮食-营养均衡：强身健体的前提是营养均衡。建议在家里吃好，把方便面热热，再加上一些蔬菜、水果，喝水千万条，少喝一口。

1.2 减分项-自我保护

a. 不随地吐痰、不乱扔垃圾等，爱护环境同时也爱护自己的健康。

b. 用纸巾或者手帕遮口打喷嚏，减少病毒的传播。

2. 减分项-对健康的威胁

地铁作为日常出行的交通工具，但是车厢的空气流通极其不好，这里面不仅包含了人体呼吸的二氧化碳、氧气浓度的变化等等，更是慢性呼吸道疾病等多种健康问题的诱因。下面，我们分别介绍这些问题：

2.1 全车高峰时段，呼吸更困难

地铁车厢内的二氧化碳密度很高，通风换气不良，所以很多乘客会产生头痛、晕眩、恶心等轻微不适的症状。

2.2 空气污染，尾气提醒身体

地铁车站、车厢往往在城市交通繁忙的区域，不仅雾霾天气会影响乘客的健康，同时也会影响车体和地铁电子设备的运行，这进一步会影响乘客的安全和健康。

2.3 假冒伪劣、不合格车厢

乘坐不合格车厢的风险越来越高。例如，在较早的时候，中国国家铁路客户端曾经发布一篇关于地铁车厢清洗的文章，说有的清洗公司在清洗时使用工业成分，很可能在车厢内释放有害物质，进一步加重了细菌传播的危险。

2.4 减分项-掌握减法则

a. 必要的口罩：口罩可以减少呼吸道疾病的发生率。

b. 减轻背负：减少车厢内过多携带的包裹。

c. 预防呼吸和皮肤过敏：要尽量避免在高峰期间使用地铁出行，不要吸气过多车厢内的异味。

在日常生活中，地铁作为一种快速便利出行方式，我们不能离开。同时，通过掌握加减法则，有助于提高我们的健康和生活素质。加分项从科学预防下手，减分项从自我保护、减轻背负、预防呼吸和皮肤过敏等几个方面进行介绍。在人流密集场所如地铁，我们不仅是一个占位符，更是司空见惯的病从口入，是时候行动起来，关注健康了！