早上起床喝一杯水是养生健康的好习惯，对身体有多种好处。但是，很多人都不知道早上喝水的正确方法，本文将为大家介绍早上喝水的五个要点，让你健康又长寿。

要点一：早上起床立刻喝水

我们的身体在晚上睡眠期间，会出现脱水的现象，所以早上起床首先要补充水分。喝一杯温水或白开水，可以有效地帮助我们的身体排毒，激活我们的肠胃。

要点二：选择适合的温度

很多人会选择热水或凉水刚醒来喝，其实这是不科学的。合适的水温是体温左右，大约28-35℃，这样比较容易被身体吸收，同时也不会对身体造成伤害。

要点三：不要贪杯

早上喝水是要保持适量的，不要贪杯。喝一杯200~300毫升的水就足够了，多喝反而会对身体产生过度的负担，引起腹胀、反酸等不适症状。

要点四：不要空腹喝冷饮

有些人在早上喝凉水，甚至是喝冰水，这样对胃肠道的刺激会导致胃肠问题。所以，早上的水最好是白开水或温水为宜，对肠胃不会产生刺激作用。

要点五：多喝白开水

早上喝水最好选择白开水，因为白开水不仅能够保持水分的平衡，而且也不会对身体的其他系统产生负担，如肾脏和心血管。一天中多喝白开水，不仅可以保持身体水分，还可以帮助我们排毒，促进身体健康。

早上喝水对我们的身体有着非常重要的作用。以上五个要点是早上喝水的正确方法，希望大家都能尝试并养成好习惯，保持身体的健康和长寿。