寻求医生帮助，进行颈椎病治疗是非常重要的。但接下来，我们想提醒大家的是，自我治疗，对于预防和缓解颈椎病的发生和疼痛有很大好处。

1.正确的姿势和体位

1，保持正确的姿势和体位可以预防颈椎病的发生。尽量避免低头过久或抬头过高，保证颈部不超过身体前倾15-20度。同时，我们还要尽量避免长时间保持同一姿势，进行一些适当的颈部运动可以缓解颈椎的紧张感。

2.适当的运动和按摩

2，适当的颈部运动是非常有益的。通过颈部转动、前后运动以及进行一些简单的适量按摩来舒缓颈部疼痛，增加颈椎的灵活性。但请注意，过度的颈部运动会加重颈椎负担，切勿过度。

3.均衡饮食和保持身体健康

保持身体健康也是很重要的。均衡的饮食和足够的睡眠可以帮助身体恢复，并增强免疫力。此外，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯，也能预防颈椎病的发生。

4.选择合适的床垫和枕头

选择合适的床垫和枕头、卷起一条毛巾放在脖子后方、在床上加一床垫、选择合适的枕头等，都是极具可行性的颈椎病自我治疗方法。这些方法能够减少颈部的不适和疼痛，而且具有可操作性。

5.低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食对于缓解颈椎病疼痛有很大帮助。低碳水化合物饮食可以减少我们体内炎症的程度，这对于缓解颈椎病疼痛是非常有利的。

颈椎病自我治疗不仅能缓解颈椎病的疼痛，还能有效的预防颈椎病的发生。然而，如果您的颈椎病非常严重，或疼痛特别剧烈，请立即寻求医生的帮助。最终，取得医生许可的前提下，可以根据个人情况结合本篇文章提供的方法进行合理的自我治疗。