湿气是日常生活中常见的体内不适症状，而且常常影响着我们的身体健康。我们来了解如何有效地祛除体内湿气，让您的身体更加健康。

什么是体内湿气

体内湿气是指体内产生和积累的一种不良体液状态，湿气是脾脏和肺所共同掌握的。其中，肺的湿这一方面主要与吸入进去的潮湿空气有关；而脾湿则主要是受制于我们的饮食、生活习惯等方面。当体内湿气不易正常排出时，就会导致各种身体不适症状。

湿气重的症状

1.体重增加

湿气重的人体内毒素较多，很容易造成体重增加，特别是腰腹部的脂肪，增加了身体的负担。

2.皮肤粗糙

湿热会让毛孔变大，皮肤极易变得粗糙发黄，长痘痘、灼伤等皮肤症状。

3.腰酸背痛

湿气重的人流通不畅，关节和筋肉会缺乏营养，特别是腰肌容易酸痛，身体不适。

4.头晕眼花

身体湿重会影响人体血液运行，也会对头部产生影响，使头部不舒服，甚至出现头晕、眼花。

祛除湿气的食品

1.低糖、低脂、易消化的蔬菜水果饮食，推荐芹菜、茄子、丝瓜、西瓜、橙子等。

2.温性的食品，如桂圆、生姜、大枣、花生、猪肉、鸡肉等。

3.可以适量吃些发酵的食品，如酸奶、酸菜、泡菜等。

4.多喝水，可以吃些具有利尿功能的食品如芹菜、菠菜和西瓜等。

祛湿的生活习惯

1.运动，可以增加代谢降低体脂肪、排除湿气。

2.多喝水，并且以温水为佳，尽量不要喝冰水。

3.睡前喝一些热水并可以揉揉肚子，促进血液循环，排出湿气。

4.少吃甜食、油腻食物和刺激性食物。

祛湿的中药

1.山楂 有消食化积，促进血液循环的效果。

2.茯苓 可以清热解毒、利水消肿的作用。

3.桂枝 可以舒筋活血、温阳散寒的作用。

4.黄芪 可以提高人体免疫力改善身体状况。

我们每个人都要做好身体健康的基础，适当的运动以及科学、健康的饮食习惯都是祛除湿气的重要因素。同时，如果情况较为严重，可以适当地选择中药治疗。只有心理以实际行动来保护我们的身体，才能保持良好的身体健康。