作为父母，我们都希望孩子身高能够像吹气球一样迅速地增长。然而，遗传因素占据了80%的身高影响因素，意味着任何外界因素的改变对身高的影响都是微乎其微的，但这并不是说就不能够通过一定行为方式去增长身高。科学实验表明，适当的运动可以帮助增加生长激素的分泌，从而提高孩子的身高，为他们的健康打下坚实的基础。

运动的科学原理

我们的身体生长激素大多在夜间分泌，并且分泌的数量与睡眠质量、饮食以及运动有着密切的关系。适当的运动能够刺激身体分泌生长激素，进而促进骨骼细胞再生，增加细胞数量，使骨骼更加坚固，从而达到增高的效果。

什么样的运动能够帮助长高？

1. 跳绳

跳绳是一项简单又有趣的体育项目，不仅可以锻炼到孩子的心肺功能，还能够刺激膝盖关节，促进骨骼生长。跳绳可以锻炼到很多的肌肉，其中还会刺激胰岛素的分泌，这是一种生长激素，可以帮助促进身高的增长。

2. 游泳

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼大部分肌肉，而且游泳常常需要反复地伸展和收缩腿部肌肉，这是一种比较好的拉伸运动，可以有效地促进骨骼生长。

3. 篮球

篮球是一项对身体很有好处的运动。在进行篮球训练时，孩子的身体需要在场地上不断地跑动，这样可以有效地锻炼到心肺功能，提高身体素质，还可以锻炼到孩子的手腕、踝关节和膝盖等关节的稳定性和协调性。

如何正确地进行运动？

1. 睡眠

睡眠对于促进生长激素的分泌有着重要的作用。孩子需要保证每天充足的睡眠时间，同时，睡眠环境要舒适、安静，保持一个良好的睡眠习惯。

2. 注意安全

在进行运动训练时，孩子们需要注意调整运动的难度和强度，以及做好安全保护措施。在进行比较高强度的运动之前，孩子应该做好必要的热身准备，避免受伤。

3. 坚持运动

要想达到增高的效果，运动必须坚持进行。孩子们每天都需要进行一定时间的适度运动，以帮助增加身高。

适当的运动对于孩子的身体发育非常重要，但是缺少运动也会对他们的身体构成威胁。除了锻炼身体，家长们还应该关注到孩子们的饮食均衡和健康睡眠，才能够更好地促进他们的身高发育。