随着年龄的增长，老年人眼部健康逐渐变得脆弱，需要得到更加细致的照顾和保护。在日常生活中，老年人可以采取一系列养目护眼的小窍门来预防眼部疾病的发生，改善视力质量。

1.按摩眼部

老年人每天可以进行简单的眼部按摩，帮助肌肉紧张和眼睛疲劳的缓解，促进眼睛的血液循环。具体做法是：双手搓热，然后将双手轻轻压在双眼上，先向上按压，再向下按压，重复几次，最后在太阳穴处轻轻揉捏。该方法不仅可以改善眼睛疲劳，同时还有助于改善老年人的睡眠质量。

2.戒烟限酒

戒烟限酒可以有效预防眼疾病的发生，特别是对老年人的眼部健康具有明显的保护作用。尼古丁会破坏眼睛的血管，使眼部出现干涩、发痒等症状，酒精对眼睛的损害同样不可小视。因此，老年人应该尽量避免饮酒和吸烟，才能更好地保持眼部健康。

3.适度运动

适度的锻炼可以改善老年人的健康状况和视力质量，并且对于缓解眼部压力也有奇效。老年人可以参加适度的户外运动，如散步、慢跑、太极等。此外，坐姿和站姿也需要注意，保持正确的姿势可以减少覆盖在角膜上的压力，促进眼部舒适。

4.饮食养生

饮食养生是养生健康的重要环节之一，同样也对老年人的眼部健康非常重要。老年人应该多摄入富含维生素A、C和E的食物，如红枣、葡萄、胡萝卜、西红柿等。防蓝光眼镜是一种不错的选择，能有效减少在智能手机、电脑等电子设备上工作时，紫外线、蓝光对眼睛的损伤。

以上是一些老年人养目护眼的小窍门，希望对老年人有所帮助。养生健康是一种态度，老年人应该发扬自我护理精神，把握养生重心，预防慢性眼病，提高养生能力的同时学会自我保护。