随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始遭受心血管疾病的困扰。据世界卫生组织统计，心血管疾病已经超过传染病成为人类最大的健康威胁。虽然心血管疾病的发病原因多种多样，但遵循正确的生活方式和饮食习惯可以有效预防心血管疾病的发生。今天，我们邀请到养生健康专家何庆南教授分享一些预防心血管疾病的小妙招。

1. 坚持有氧运动

有氧运动是指通过增加充氧量，加速心跳和呼吸，从而提高身体的代谢水平和血液循环，增强心肺功能和耐力的运动形式。坚持每天进行适度的有氧运动，可以降低胆固醇水平，减少血糖和血压异常的发生，有助于预防心血管疾病的发生。适合初学者的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等。

2. 控制膳食

膳食是决定身体健康与否的关键因素之一。要预防心血管疾病，我们需要控制每天的卡路里摄入量，妥善调配好三大营养素的比例。合理的膳食习惯包括少食多餐，减少油脂、肉类和糖分的摄入，多吃蔬菜和水果，以及适量增加鱼类、豆腐和坚果的摄入量。

3. 护肤要从内部开始

不仅美容护肤要从内在调理开始，心血管健康护理也需要从内部着手。维生素B、维生素C、维生素E等微量元素是维护心血管健康的重要元素。多吃一些富含维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、坚果及多种粗粮，会让心血管舒畅自如。

4. 放松心情

压力会加剧人体对胆固醇的吸收，导致心血管疾病的发生。此外，长期处于压力状态下，会让身体免疫力下降，使得易患病情况更严重。因此，我们要试着放松心情，有意识地去处理工作和生活的压力。舒缓的音乐、阅读、散步等活动可降低我们的紧张状态，缓解身体的不适感。

预防心血管疾病的小妙招还有很多，比如戒烟戒酒、有效的压力管理、保持健康的睡眠等等，这些都会让我们的身体与心理更加健康。为了更好地预防心血管疾病，我们需要始终保持健康的饮食和生活习惯，在医生的建议和指导下适当增加有氧运动和营养补充品的摄入量。只有综合运用多种预防方法，才能更好地降低心血管疾病的发生率。