现代人饮食习惯已逐渐远离传统的健康饮食，更趋向于便利快捷和口感的变化。但这些改变并没有带来健康食品的增多，反而引来了一系列健康隐患。本篇文章将揭示现代饮食的九大恶习，帮助我们认识并改善饮食习惯，让我们走向更加健康的生活。

一、过量油脂

为了追求口感，现代人饮食之中充斥着大量的油脂，比如快餐、饮品等。长期饮食过量的油脂会引来高胆固醇、肥胖、心脏病等等健康问题。

二、制品向食品代替

在现代人的快节奏生活中，“方便”、“实惠”已成了众人的追求。同时，许多餐饮店也选用了更多更便宜的制品并代替了传统的天然食品。然而，这些制品因营养严重的不足可谓是毒药，其对身体健康的危害也逐渐凸显。

三、碳酸饮料的损害

碳酸饮料中含有大量的糖分和酸，而这些物质会对牙齿和骨头造成严重的损害，有关的研究表明，长期饮用碳酸饮料会增加骨质疏松症等疾病的风险。

四、冰品和夏季食品的危害

夏季是人体最容易食欲不振的季节，为了补充能量，现代人会更多地选用盛夏推广的冰品和夏季特有的食品。但是这些食品多汁多糖，吃多了会引发肥胖、过敏等问题，长期食用对人体的健康危害沦为显著。

五、淀粉类食品的影响

淀粉类食品含量高，易让人感到饱腹。然而，过多的摄入淀粉类食品不仅会增加胆固醇，还会让人脾胃不适，同时会增加患上各种疾病的风险。

六、无规律就餐

研究表明，乱七八糟的进食会对人体的消化系统、脾胃等器官产生不良影响。特别是工作繁忙、时间安排不当的白领更容易产生这样的恶习，长此以往容易毁坏人体的生理时钟，进而干扰新陈代谢系统，给身体带来不可逆的损伤。

七、缺乏足够的蔬菜摄入

蔬菜是最健康的食品之一，却是现代人日常饮食中最缺乏而且最易被忽略的食品之一。缺乏足够的蔬菜摄入会导致人体不良的新陈代谢，进而产生多种疾病，比如高血压、糖尿病等等。

八、快餐的危害

在日常生活忙碌的节奏中，快餐已成为现代人餐饮的首选，其危害性不言而喻，人体因此也会增加胆固醇，血脂等等问题。长期食用快餐，不仅容易让身体更劣，而且还会让人身体硬化发生冠心病等等问题。

九、乱吃零食

现代人工作生活节奏加快，往往只有零星时间来吃零食，同时还加上选择不当、量多的问题。过量的零食会引起不良反应，例如口臭、腹泻、体重增加等等健康问题。

现代人的生活方式直接影响着健康。饮食方面是生活问题的大头，而饮食健康问题在维持健康的同时也能改善身体素质。我们需要清楚，饮食问题不是越讲越无趣和无趣，维持健康的饮食习惯从小习惯做起。吃得好，身体好，小饮食，健康长泽人生。