在如今这个信息化时代，越来越多的人会选择在办公室内进行工作。但长时间的坐姿不仅容易导致身体上的疲劳，还会对心理造成不良的影响。运动是缓解此类疲劳问题的一种很有效的方法，下面我们将详细介绍在办公室中进行的简单运动，如何轻松缓解我们的疲劳。

1.背部运动，缓解腰椎酸痛

1) 坐在椅子上，双手平放在腿上，身体稍微向前倾斜，保持10秒钟，继而坐直身体，重复3-5次。

2) 双手抱臂，两肘置于胸前，身体稍微向前倾斜，保持10秒钟，继而坐直身体，重复3-5次。

2.颈部运动，缓解颈椎疲劳

1) 坐在椅子上，将头部向左转，保持5秒钟，随后向右转，重复3-5次。

2) 将头部向上仰，保持5秒钟，随后将头部向下低垂，重复3-5次。

3.手臂运动，缓解手臂酸痛

1) 将双臂伸直，手掌向下放置在桌面上，尽量向外侧展开自己的手臂，按住5秒钟，重复3-5次。

2) 将双手叉腰，尽量将手臂展开，随后将双手箭头朝上，重复3-5次。

4.眼部保健，缓解眼部疲劳

1) 将眼部转向左侧，保持5秒钟，随后向右转，重复3-5次。

2) 将目光向上移动，保持5秒钟，随后向下低垂，重复3-5次。

以上简单的运动可以很轻松地进行，并不会对工作造成太大的影响，同时能够缓解在办公室中积累下的疲劳。关键词1：简单运动；关键词2：办公疲劳。

无论是在办公室中还是日常生活中，适当的运动都是对我们身体健康很有帮助的。在办公室中，我们可以利用短暂的时间轻松地进行一些简单的运动，以解决长时间工作引起的身体上和心理上的疲劳。希望大家在工作的同时，也能够关注自己的身体健康，不要忽略了这样很重要的一点。

关键词3：养生健康。