在现代社会中，随着生活压力的增加，许多人的身体状况也随之出现各种问题。其中，疲劳成为困扰许多人的主要问题之一。而舒肝明目则是中医学中的一个重要理论，其通过调整人体的阴阳平衡，从而达到保健、防病的目的。我们来了解四式简易推拿，通过按压促进气血运行，有助于舒肝明目，改善疲劳状态，增强体质。

什么是舒肝明目?

“肝主筋，主疏泄，宣泄调畅，意在自在。”这是中医基础理论中所述的肝脏功能。肝主筋脉，贯穿全身，具有促进气血运行的功能。而肝气郁滞，便容易导致气血不畅，出现头昏眼花、疲劳等症状。

舒肝明目即是为了调节肝脏功能，保持肝脏的阴阳平衡，从而达到明目、舒筋、止痛、补血等功效。通过舒肝明目，不仅可以改善疲劳状态，还可以预防多种疾病的发生，保护身体健康。

四式简易推拿

四式简易推拿是一种简单易行、效果显著的按摩方法，可用于舒肝明目，缓解疲劳。下面将介绍四种按摩手法。

1. 按揉太冲穴

太冲穴位于足底第一、第二趾的交界处，是肝脏经络的关键穴位。用拇指按揉太冲穴，可调节肝脏气血运行，起到明目、舒筋、止痛的作用。每次按摩10分钟左右，一般在晚上睡前进行。

2. 拉伸头部肌肉

头部肌肉是容易因长时间工作而造成紧张、酸痛的部位。将双手放置于头侧，用力向上方拉扯，同时用拇指按压颈部穴位，可缓解头部压力、促进血液循环，起到缓解疲劳的作用。

3. 捏转耳垂

人的耳垂上有很多神经末梢，捏转耳垂可以直接刺激神经系统，促进气血运行，缓解疲劳。将耳垂捏住，用力捏转数下，每次约5分钟。

4. 按压内关穴

内关穴位于手腕处，是肝经的要穴，按压内关穴可调节肝脏气血运行，同时可起到缓解疲劳、舒筋活络的作用。用拇指按压内关穴，每次按摩10分钟左右，适量加强力度。

舒肝明目是中医保健的一个重要理论，通过各种方式调节肝脏功能，达到保持身体健康的目的。四式简易推拿是一种简单易行、效果显著的按摩方法，可用于舒肝明目，缓解疲劳。在行使这种按摩方法时要注意力度的适宜，每次按摩时间不宜过长，以免伤害身体。在日常生活中，我们也应注意劳逸结合，保持心情愉悦，为身体健康加油加劲。