难免有些女性会在一些特殊时期或者长期的不良生活作息下出现面色暗黄的情况，这种不仅影响着颜值，还较大影响了健康。但这并非无解！下面是一些关爱自己的调养方法，供您参考。

一、平衡膳食

饮食习惯很重要，平衡膳食不仅有助于增强免疫力，延缓人体的衰老速度，还可以减少对面色的影响。首先，要多吃水果和蔬菜。其次，适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。最后，少食热气膳食，如辣椒、生姜、大蒜等，食用时最好加入有助于清热解毒的食材，如芹菜和白菜。

二、保持充足睡眠

规律的作息是十分重要的，尤其是充足的睡眠时间。人体最佳的睡眠时间是每晚7-9小时，而对年轻女孩子而言，9小时较为适宜。如果经常加班熬夜，或者使用手机和电脑等电子产品时间过长，容易导致荷尔蒙失衡，进而恶化女人的面色。

三、多喝水

为提高自身生活质量，女性朋友们更应该注意每日饮水量。人体需要的水分为每天2000-3000毫升，如果缺少水分，汗液和皮肤中紧密的联系会因此变得虚弱，除了引起口干舌燥、头晕乏力等不适症状，还会反映在脸上。尤其是到了夏季，女性们更应当多喝水，起到了解暑热、祛湿退火的作用。

四、运动身体

长期坐在办公桌前，缺乏运动的女性朋友们，活力和肌肤也会变得暗淡无光，容易形成黄暗色。按摩并运动，可以增加血液的循环并刺激新陈代谢。建议大家坚持每周三到四次、每次半小时的运动，可以保持身体的健康和提高整体免疫力。

五、多休息

女性们在工作之余需要多休息、放松身体，从集中的工作中解脱，给身体一个适当的缓冲期，有助于修复不健康的肌肤细胞和促进紧密的血液循环，最终改善暗黄的面色。

小结：

细致的自我调养不仅可以帮助女性们的身体恢复健康，还有助于提高整体免疫力。而黄暗面色并不是妇女不可调养的毛病，这些小贴士会帮助你减少黄暗，让女性们积极面对生活，提高身体免疫力。