作为一位妈妈，不管你是初为人母还是老手妈咪，肯定都希望自家宝贝能够茁壮成长，并拥有强健的身体。而一个身体强健的宝宝，自然要比未受关注的婴儿更具优势。这里，我整理了7种被证明能助宝宝高高长大的食物，供你参考。

1.牛奶和奶制品：

牛奶中的钙质是骨骼发育所必需的载体之一。而乳制品中的能量和蛋白质，也是婴幼儿所需的。但没有一种食物是万能的，牛奶并不是唯一补钙的选择，如果您的宝宝对乳制品过敏或无法消化，您可以选择其他的补钙食物，如豆腐、菜蔬等。

2.豆类：

豆类食物是大量的植物蛋白质来源，它们中的一些亚硫酸氨基酸、色氨酸和半胱氨酸等，是构建人体必须的氨基酸。此外，豆制品中的维生素B族和锌等物质，也是婴儿长高所需的。

3.鱼：

许多鱼类中富含ω-3脂肪酸，这种物质被证明对宝宝的智力和身体发展有益。当然，要确保鱼肉无毒，否则，为了您和宝宝的健康，建议您选择无毒的淡水或海水鱼类食用。

4.叶菜类蔬菜：

深绿色的叶菜类蔬菜是维生素K和叶酸的良好来源。这些物质对于构建健康的骨骼和身体有着必要的作用，并能提高宝宝智力水平，促进神经系统发育。

5.肉和肉制品：

动物来源的蛋白质伴随着必需的氨基酸和铁质，是婴幼儿能量来源的主要来源之一。请确保肉类不含有防腐剂或其他有害物质。

6.杏仁、坚果和种子：

这些食物中富含细胞构造和骨骼所需的营养物质，如钙、镁和蛋白质等。同时，这些食品中还含有健康的脂肪酸和维生素E等，可以促进宝宝的身体发展和智力发育。

7.水果：

水果不仅是宝宝的必选爽口美食，还能提供一些身体所需的营养物质，例如维生素C和抗氧化剂。想要宝宝的身体健康、生长发育，就把新鲜的水果放在优先位置，让您家的宝宝享用各种颜色和味道的水果吧。

以上的食物种类覆盖广泛，能为宝宝的身体健康、生长发育提供均衡的营养。这些食品中所含的各种维生素、矿物质、蛋白质等，都是宝宝“高高长大”的重要营养元素。而作为妈妈，把这些食品加入到宝宝的膳食中，定期摄入，就能帮助宝宝“高高长大”，拥有更多的体力和健康。