在这个快节奏的生活里，随身带点零食是不可避免的。但是，你有没有考虑过这些坏习惯会让你陷入亚健康状态？学会吃对零食，告别亚健康！

零食不是亚健康的由头

1. 零食确实容易让你陷入亚健康状态。食品的高热量、多油脂、多糖分、多添加剂等因素都容易导致身体出现问题。但是，零食不是你亚健康的主要由头。透析问题的根源，你会发现，不良的生活和饮食习惯才是你陷入亚健康的罪魁祸首。

2. 通过控制食品总热量和多种营养物质的摄入来维持身体健康。对于过度的高热量、多脂肪、高糖分的食品，代替选择轮廓清晰的水果、蔬菜、坚果、奶制品。因此，我们需要在零食选择的同时结合合理的饮食来减轻营养紊乱的问题。

如何选择健康的零食

3. 纤维素高又容易饱腹的堆叠。选择饼干，罐头果脯和水果干应该是你不错的选择。猪肉脯，牛肉干等类似的肉类干制品不管嚼齿还是热量都过分。

4. 含铁、钙、维生素D、维生素B和其他一些高营养物质的坚果和干果非常健康。坚果和果仁不仅含有健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，可有效缓解亚健康状态。

亚健康状态影响

5. 亚健康状态影响工作效率。你是否忽略了这个问题？亚健康状态会让你的身体疲惫不堪，头晕脑胀，注意力不集中等等，导致你在工作和学习中难以有效发挥。

6. 亚健康状态影响心理状态。亚健康状态会让你的情绪不稳定，容易烦躁和疲惫。更糟糕的是，如果长时间没有得到有效控制，会给失眠、焦虑等精神健康带来更多严重的问题。

正确的预防和治疗方法

7. 合理的饮食是最基本的方法。坚持健康的饮食摄入助于缓解亚健康状态。

8. 结合慢跑、瑜伽等适当的身体运动也能对身体健康起到缓解作用。

9. 定期的体检也是非常重要的。及时发现存在健康问题容易让你从亚健康状态惊醒。

结论: 健康的生活习惯和选择健康零食可以有效预防亚健康状态。在身体和心理上需要更多的关怀和保护。所以，请放下不健康的零食，做一个健康的人，让身体和心灵一直充满活力。