「黄金状态」大概是每个人都愿意拥有的，它意味着身体处在最完美、最健康的状态，拥有最佳的体能和充沛的精力。而我们在日常生活中，却很难抓住这些「黄金时间点」。正确掌握这些时机，对于保持身体健康是至关重要的。今天，就让我们一起学习正确的人体「黄金时间点」。

1.早晨的第一时间

清晨，一天的开始。这个时候，我们应该优先注重水分的摄入，以保证身体有足够的能量供应。特别要注意的是，不要在起床后第一时间吃早餐，这会导致消化负担太重，更容易产生积食等不良反应。而是以温水和一些水果作为早晨的第一道「食物」，对于身体健康会有很大的帮助。

2.晨练时刻

晨练在中国自古就是一种保健方法，而晨练时间正是人体处于最佳状态的时候。早晨的清新空气和凉爽的气温，更适合我们运动。而且晨练不限时间，早上或是晚上都可以。晨练一小时，可以将体内淤积的毒素排出，大量消耗体内脂肪，还可以增强心肺功能，在健康方面有着不可替代的作用。

3.上午的工作时间

上午的工作时间正是我们精力充沛、大脑运转最快的时候。这个时间段我们可以完成一些重要的工作任务，或者学习新知识，检查工作进度等等。避免在这个时间段内过于懈怠，能够极大地提高我们的工作效率，对于身体负担也较小。

4.午餐时间

午餐时间是我们用餐的时间，注意不要过饱和过饥，要恰当控制摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。午餐过量，需要耗费大量的人体能量进行消化吸收，容易导致身体浑身不舒服，还可能造成肠胃负担，影响消化功能。另外，在办公室内工作的好习惯，是餐后适当的活动，尤其是上下楼梯，能够促进身体的血液循环，对于身体有很大的帮助。

5.午休时间

午休时间可以帮助我们恢复身体的能量，保持良好的工作状态。午休时间不要太短，以一个小时为宜，并在午休期间做一些轻松愉悦的事情，比如听一些轻松的音乐，在阳光下晒15分钟的太阳等等，让身体和精神都得到充分的放松。

6.下午的工作时间

下午的时间虽然已经过了精力充沛的上午，但是身体仍然处于工作状态。为了避免疲劳和精神压力的积累，在这个时间段内应该适当调整工作的形式，比如可以找一些简单、愉悦的事情来做，避免过度疲劳。身体充沛会有助于完成工作任务，也会让你有更好的工作效率。

7.晚餐时间

晚餐时间依然需要注意控制量，晚餐过饱会导致肠胃负担，影响睡眠和消化功能，因此还是以清淡的为主。同时，留出一些时间在晚餐后适当进行一些活动，比如散步、舞蹈、瑜伽等，有利于消化和身体健康。

8.晚间的娱乐时间

晚上的娱乐时间可以放松心情，缓解压力，但是也要适度。过度熬夜会导致身体机能受损，影响身体健康。在玩游戏或者看电视之前，要先让自己很好的休息一下，身体才能更好地承受消遣时的压力。

9.睡眠时间

睡眠时间是身体进行细胞更新、修复的最佳时机。良好的睡眠质量能够调节身体机能，保持充沛的精力。要注意睡眠的环境和状态，闪光和小动作会影响睡眠质量。

10.凌晨和深夜

凌晨和深夜，身体的免疫功能处于最弱的状态。这个时候注意力下降、免疫力下降，身体容易崩溃。因此，这个时间不宜进行剧烈的运动和工作，以物理、心理和情感方面注意调节和保护。

通过对人体黄金时间点的认识，我们可以更好地掌握健康的生活方式，从而更好地保持身体的健康状态。这些黄金时间点都在我们的日常生活中，只需要紧紧抓住就行了。