宝宝健康是家长最重视的问题之一，但咳嗽是孩子最常见的病症之一。不仅影响孩子的睡眠，也会影响孩子的食欲和成长发育。本文重点讲述如何从饮食着手，帮助孩子缓解咳嗽带来的烦恼。

一、呼吸道干燥导致的咳嗽

1.喝足够的水

孩子每天需要饮水量为1500-2000毫升，足够的水分摄入可以保持呼吸道的湿度，起到润肺效果。同时，水能够帮助毒素排出体外，预防病情恶化。家长可以注意观察孩子是否喝够水，并适时让孩子喝一些温水或白开水。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以保持身体健康，增强免疫力。尤其是富含维生素C的水果和蔬菜，可以起到润肺的作用，缓解咳嗽症状。建议孩子每日食用的新鲜水果和蔬菜应占到总食物摄入量的一半以上。

二、食物过敏引起的咳嗽

3.避免食用过敏食物

有些孩子可能会因为对某些食物过敏而引起咳嗽，家长应该留意孩子是否出现过敏症状。一旦发现孩子对某种食物过敏，要及时清除家中存放的该食品，并告知孩子学校老师和保育员，避免孩子在其他场所误食过敏食物。

三、消化不良引起的咳嗽

4.少吃辛辣、油腻食品

孩子的消化系统尚未完全成熟，摄入过多辛辣、油腻食品会对孩子的肠胃造成负担，引发消化不良，从而引发咳嗽症状。建议孩子的饮食以清淡易消化的食品为主，尽量避免食用辛辣、油腻的食品。

5.多吃粥、汤煲

制作粥、汤煲时可以加入一些滋润清爽、易消化的食材，比如南瓜、莲藕、芦笋、冬瓜、木耳等，这些食材都具有很好的滋润润肺的功效，可以帮助缓解宝宝的咳嗽症状。

四、总体注意事项

6.保持良好的生活习惯

孩子保持良好的生活习惯，比如保持室内空气流通、保证充足睡眠、不宜使用空气刷新剂等，都是有利于孩子健康成长的重要条件。因此，家长应该从小培养孩子良好的生活习惯，以帮助孩子解决咳嗽等健康问题。

7.密切关注孩子的咳嗽症状

如果孩子的咳嗽症状持续不退或病情加重，家长应该及时带孩子去医院就诊，以便及时诊断并采取针对性治疗措施。

宝宝咳嗽是一种常见的病症，家长可以从宝宝的饮食方面入手，采取适当措施，缓解咳嗽带来的烦恼，并养成良好的生活习惯，帮助宝宝健康成长。