为了更好地享受运动带来的健康和美丽，除了注意饮食和训练，皮肤保养也是非常重要的。在运动前后，皮肤容易受到伤害和污染，因此，有必要采取一些措施来保护皮肤。

1. 运动前要做好准备工作

在运动前，不仅要进行充足的热身，还要做好皮肤的保养工作。首先，要做好清洁工作，清洁面部和身体的污垢和化妆品残留。其次，要做好防晒工作，不管是户外运动还是室内运动，紫外线是无所不在的。因此，要选择合适的防晒霜，涂抹在暴露皮肤上。

2. 运动中要注意皮肤的呼吸

在运动中，皮肤会出汗，毛孔张开，空气中的污染物和微生物易于通过皮肤进入身体。因此，要选择透气性好的面料和衣服来保护皮肤。同时，要保持身体的清洁和干燥，避免细菌滋生。

3. 运动后的皮肤修护

在运动结束后，皮肤需要适当的修护。首先，要及时清洁汗水和污垢，保持皮肤的清洁和干燥。其次，要做好强化保湿工作，滋润皮肤，恢复皮肤的弹性。可以选择一些保湿的乳液和润肤霜，按摩身体，促进皮肤的吸收。另外，要适当的进行按摩和伸展运动，缓解皮肤的疲劳和紧张感。

4. 选择适合自己的护肤品

在日常的护肤工作中，选择适合自己的护肤品也是非常重要的。根据自己的肤质和需求，选择合适的清洁霜、化妆水、精华液、面霜等护肤品，保证肌肤得到充分的滋养和保养。同时，要注意护肤品的品质和来源，选择正规渠道的产品，避免使用伪劣产品对皮肤的伤害。

运动是一种非常有益的生活方式，但是在运动过程中，皮肤容易受到伤害和污染。因此，在运动前后做好皮肤的保养和修护工作非常重要。通过合理的饮食、训练和护肤，可以保护皮肤，增强皮肤的抵御力，使皮肤更加健康、美丽。