男人健康是家庭次序和社会稳定的重要组成部分。随着现代生活节奏加快，现代人的光鲜外表下面，自身的肌体机能却正逐渐退化。越来越多的学者和医生都表明，通过合理膳食、科学运动可以改善男人身体素质。在这其中，水果的功效尤为突出。今天，就让我们一起来看看这8种水果都有哪些护航作用！

1. 蓝莓

我们来讲讲蓝莓。它被称为“水果中的利器”，富含黄酮类物质，可以帮助保护人体细胞免受氧化损伤。缺少蓝莓的饮食，可以加速体内的氧自由基，助长早衰现象。同时，它能够降低男性患上前列腺癌的风险，所以一定要吃哦！

2. 西柚

听说了吗，西柚中含有大量维生素C，有助于维护男性的生殖健康。而且，维生素C还能够减轻肌肉疼痛，强化免疫力，具有抗老化的作用。但是这里提醒一下，服用降压、降血脂、抗过敏类药物的男性，要注意避免与西柚一起食用，以免加重药物的副作用。

3. 樱桃

每年在樱桃上市的时段，它们总是如此的引人注目，樱桃的营养价值也十分高。它含有丰富的果胶、维生素C和钾，可以增强心脏肌肉力量，帮助降低膳食胆固醇。据研究人员分析，每天食用200克樱桃，可以帮助男性预防痛风。

4. 香蕉

别看香蕉的外表普通，但是它富含抗氧化物质，可以有效地保护身体细胞；同时，香蕉的纤维素也能够缓解便秘，改善消化系统功能。此外，香蕉中的钾元素还可以帮助男性预防心血管疾病。建议大家抽一点时间，每天吃上一个香蕉，一定有于事半功倍的效果。

5. 菠萝

想要美白、抗衰老的男性们，一定不能忘记菠萝。它不仅含有大量的维生素C，还富含丰富的蛋白质酶，有助于消化蛋白质。同时，菠萝中的锰元素也能够帮助男性缓解神经系统压力。虽然吃菠萝会刺激舌部，但绝不能放弃这款美味的水果！

6. 芒果

芒果中富含于丰富的β胡萝卜素和磷元素，可以帮助强健男性的骨骼和牙齿。同时，它还能够协助肝脏排毒，释放因饮食或其他因素积累的废物。吃芒果还有助于男性解决视力问题，减缓眼部疲劳情况。

7. 柠檬

柠檬所含的柠檬酸，可以增强男性体内的免疫力，降低男性患上肾结石风险。此外，它还能够帮助调节机体的PH值，有助于男性胃部细菌的平衡，并促进蛋白质的消化和吸收。

8. 桃子

桃子是水果界的营养圣品之一，其所含的膳食纤维可以帮助男性减少体内脂肪摄取，降低血液中的低密度脂蛋白含量。而且，桃子还能够滋润男性的肌肤，预防男性肌肤干燥及粗糙的问题。

通过上述水果的介绍，相信大家都已经认识到了男人养生的重要性。在饮食上坚持多吃水果，维持均衡的锻炼量，少损害环境和眼睛的行为，才是长盛不衰和养生的关键。那么，现在行动起来吧！