近年来，乳腺疾病逐渐成为女性健康的一大隐患，而乳房有变化往往是其先兆之一。乳腺疾病虽然并不致命，但给患者的身心健康带来不少困扰。因此，女性朋友一定要重视自己的乳房健康，积极进行检查、预防和治疗。

1. 乳房变化越早发现越好

乳房变化是乳腺疾病的早期信号。由于乳房结构复杂、周围组织多变，很多女性对自己乳房的情况了解不够，因此一旦发现变化，往往已经错过了最佳治疗时机。因此，女性朋友要定期（数量略）检查自己的乳房，及早发现和预防问题。

2. 检查乳腺不只是乳房自查

乳房自查是许多女性了解自己乳房状况的首选。但是，仅仅依靠自查是远远不够的。尤其是对于30岁以上的女性，应该每年进行专业的乳腺检查，包括乳腺超声、钼靶X线摄影等，从根本上保护自己乳房健康。

3. 保持健康的生活方式

健康的生活方式对乳腺健康有着重要的影响。饮食方面应适当控制脂肪摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，保证适当的营养均衡。此外，合理运动也是保持乳腺健康的重要手段之一。女性应该经常进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，同时避免久坐、熬夜等不良习惯。

4. 解除压力，保持心情舒畅

心情紧张、情绪不稳定会导致内分泌系统紊乱，从而增加患乳腺疾病的风险。女性应该注意调节心理状态，尽量放松心情，这有利于维持良好的内分泌平衡。

女性乳腺疾病是需要引起足够重视的疾病之一。为保证自己的健康，女性朋友要学会如何检查自己的乳房，建立定期检查的意识和习惯，并且保持健康的生活方式和心情，远离乳腺疾病的威胁。