随着人们生活水平的提高，人们的健康意识也越来越高。要想健康成长，我们的身体需要得到充足的营养，特别是骨骼生长发育所必需的营养成分。而牛奶就是一种相对来说比较容易获得的，富含多种营养物质的饮品，并且在其中寻找更好的喝牛奶的时间，对于增高和骨骼强健非常关键。

饮用牛奶可以帮助增高！

1. 钙质是全身骨骼强健的联接因素。

如果说想长得高，人体需要摄入一定量的钙。而牛奶是钙的重要来源之一。每天补充适当的钙质，有助于增加骨密度和厚度，这对骨骼的健康十分有益。

2. 牛奶营养均衡，对身体发育很有帮助。

牛奶中含有优质蛋白质、多种矿物质和维生素。特别是牛奶中的核心营养成分乳清蛋白，常称为“蛋白质之王”，因为它是我们身体中生长发育所必需的成分。营养均衡的牛奶有助于促进身体发育，增加身高。

什么时候饮用牛奶是最好的？

1. 在早晨起床时

如果利用牛奶来帮助身体长高，那么建议在早晨起床时空腹饮用。这是因为这个时候，人的胃非常干燥，吸收的速度比较快，特别是对于牛奶中的营养物质，更易被吸收。

2. 锻炼后30分钟内

锻炼可以加强骨骼发育，并且也对于促进多种营养成分吸收有很好的帮助。如果锻炼后30分钟内饮用牛奶，这能够快速补充缺失的多种营养物质，减轻疲劳，提高身体的免疫能力，对于身体健康和成长有一定的帮助。

其他影响牛奶饮用效果的因素

1. 过量饮用牛奶有害无益

牛奶营养成分丰富，但是过量饮用容易对身体造成伤害。人体只能吸收一定的钙，过量摄入可能导致腹泻、恶心、皮疹等不良反应。因此，每天喝牛奶的量需要适度——每天的钙摄入量合理控制在800毫克至1000毫克左右即可。

2. 牛奶质量要保证

牛奶是一种易腐食品，如果贮存时间过长，或者质量不佳，可能会导致牛奶变质、滋生有害微生物。因此，在购买牛奶时，建议选择生产日期较新的，以及已经通过认证的厂家生产的产品。同时应该尽量保存在较低的温度下，避免牛奶变质导致健康问题。

牛奶是促进骨骼健康发育非常重要的饮品。若饮用得当，可对身体的生长和发育产生巨大的帮助。不过在饮用牛奶时，需要注意质量和数量，同时还需要结合自己的身体情况选择合适的时间饮用。通过科学的饮用，我们可以获得一副健康强壮的身体。