尿憋着不撒、精憋着不射，这两种行为都是相当危险的。可能有些男性觉得，憋尿或者憋精是一种生理控制，并不会有太大的副作用。但实际上，持续地憋尿或者憋精对我们身体是不好的，可能会引发一系列的健康问题。接下来，我们就来详细了解一下憋尿和憋精对健康的危害。

憋尿的危害

1. 导致泌尿系感染

憋尿会让尿液在膀胱内积累，这样就会使得细菌滋生的机会增加，从而容易引发泌尿系感染，表现为尿频、尿急、尿痛等症状。对于久坐不动的上班族来说，憋尿的时间也容易比较长，这会让泌尿系感染得到更大的机会。

2. 引起膀胱炎

长期憋尿，膀胱内的细菌就有机会繁殖，如果尿液长时间滞留在膀胱内，就会使得膀胱被细菌感染，出现膀胱炎的症状，轻则会感到腹部不适，重则会引起发热、腰痛等症状。

3. 导致肾结石

长时间憋尿会使得尿液中的钙离子和尿酸浓度升高，这会导致结晶的形成，而这些结晶就是肾结石的主要成分之一。如果结石过大，就会发生肾结石绞痛，痛苦难忍。

憋精的危害

1. 影响生育力

憋精太久会影响精子的质量和数量，严重的情况会导致男性不育。精子在精囊中越久，寿命越短，质量越差，这会影响到精子的运动能力和受精能力。

2. 引起前列腺炎

憋精会使得精液在骶椎前的尿道腺体内比较久，这会导致这些腺体内的液体长时间滞留，最终发生腺体感染，就会出现前列腺炎的症状。

3. 增加射精难度

憋精太久，容易让精液黏稠度升高，不利于精液排放，射精会变得困难。有些男性射精时容易出现疼痛，这也是憋精太久的后果。

如何避免憋尿憋精的危害

1. 合理排泄

在满足排尿排精次数的基础上，不要忽视自己身体的反应提示，及时排泄是最好的选择。

2. 泡泡热水澡，放松身体

泡泡热水澡，可以放松身体，缓解生殖器官的紧张，同时也有利于促进血液循环。

3. 注意个人卫生

生殖器官是比较容易受到细菌侵袭的部位，因此男性要注意保持个人卫生，避免因为生殖器官感染而引发的健康问题。

4. 必要时就医

如果因为憋尿或者憋精引起了不适症状，不要自己瞎闹，应该尽早就医，避免后果更加严重。

憋尿和憋精都不是好习惯，可能会影响我们的健康，所以男性要注意对自己身体的照顾，保持良好的生活习惯。