抽烟已经成为现代人的一种习惯，但它却是一种十分不健康的生活方式。除了对自身健康有害，研究表明，抽烟还对男性生育能力产生着严重的负面影响。下面将详细介绍抽烟对精子质量和数量的影响。

1. 抽烟对精子数量的影响

研究表明，长期吸烟会导致男性的精子数量明显减少。接受调查的烟民中，他们的每晚射精次数显着低于不吸烟的男性，这说明抽烟并不利于精子的生成和储存。抽烟会损害男性生殖器官，导致精子生成减缓，进而减少了精子数量。因此，想要怀孕的男性应该尽量戒烟，以保证足够的精子数量。

2. 抽烟对精子质量的影响

除了减少精子数量，抽烟还会对精子质量造成重大影响。首先，烟草中的尼古丁和其它有害物质会被吸收到精子中，这会导致精子的DNA发生损伤，从而降低精子质量。其次，吸烟也会导致精子增生异常，异常的精子对受精和胚胎发育都是有害的。最后，长期吸烟还会导致精子形态的异常，即头部畸形或尾部缺失，这会降低受精的几率和胚胎发育的成功率。综上所述，抽烟会对精子质量产生严重影响，需要引起男性的高度重视。

3. 戒烟对精子质量的恢复

好消息是，戒烟可以明显改善男性的生育能力。一项研究表明，两个月的戒烟可以使精子数量恢复到正常水平，并且精子的运动能力和形态也得到提高。戒烟后一个月，精子数量就可以恢复到正常值的80%以上，戒烟6个月后，精液质量就可以与不吸烟者相当。因此，如果男性想要提高生育能力，第一步就是戒烟。

4. 其他影响生育能力的注意事项

除了戒烟外，其他生活习惯和环境因素也会影响男性生育能力。首先，过度饮酒会损害精子的生成和储存，因此男性在想要怀孕期间应该减少饮酒。其次，长期处于压力状态也会降低男性精子的数量和质量，应该尽量保持心情愉快和健康的生活方式。此外，应该尽量避免暴露在辐射、有害化学物质和高温环境中，这些都会对男性生育能力产生不利影响。

抽烟是一种十分不健康的习惯，会对男性生育能力产生严重影响。研究表明，抽烟会减少精子数量和质量，长期吸烟会使男性生育难度增加。因此，在计划怀孕时，男性应该尽量避免吸烟和饮酒，保持心情愉快和健康的生活方式，并且选择对生育有利的环境和工作。