更年期绝经是每个女性必须经历的阶段，它是女性人生中的重大变化，不仅会影响到身体和心理健康，而且还会影响到生活质量。因此，针对更年期绝经，采用更好的生活方式和饮食习惯，对于缓解不适症状，调节身体功能起到很大的作用。在饮食上，一些中药食疗方法可以帮助减轻更年期症状，下面简要介绍几种效果非常好的中药食物。

1.黄精糯米粥

黄精是一种常用的中药材，有滋补强身、调节内分泌等功效。糯米则有补中益气，调节脾胃等作用。将黄精和糯米一起食用，可以滋补肝肾，调节内分泌。经常食用黄精糯米粥还可以促进睡眠，缓解更年期相关的失眠等症状。

2.红枣桂圆鸡蛋羹

红枣和桂圆是常用的补血中药材，都具有滋补身体、调节生理功能的功效。鸡蛋则是常见的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。将鸡蛋打入碗中，加入切好的红枣和桂圆，蒸熟后食用。红枣桂圆鸡蛋羹可以帮助补充营养，缓解更年期相关的乏力疲劳症状。

3.当归枸杞鸽肉汤

当归、枸杞和鸽肉都是补血养颜的好食材，对于调节内分泌、提升免疫力具有很好的功效。将这几种食材一起煲汤，既美味又营养。经常食用当归枸杞鸽肉汤可以帮助缓解更年期的面色晦暗、皮肤干燥等症状。

以上介绍的几种中药食物都具有很好的调节更年期的作用。在饮食上，还建议女性多多食用黑豆、核桃、山药、芝麻等食物，因为这些食物也含有丰富的植物雌激素和维生素E等营养成分，能够起到很好的滋补养生作用。

更年期绝经是每个女性必须经历的阶段，科学合理的饮食习惯对于缓解不适症状，调节身体功能起到很大的作用。结合中药调理更是重要，黄精糯米粥、红枣桂圆鸡蛋羹、当归枸杞鸽肉汤等中药食物，是缓解更年期症状的良好选择。平时多注意调节饮食习惯，做到合理搭配、饮食清淡、注意营养均衡，对于缓解更年期症状、维护身体健康都具有重要的意义。