拥有六块腹肌是多数男人和女人的梦想，人们总是认为只要天天训练腹肌就能轻松拥有完美的核心肌群，但是事实真的是这样吗？来了解这个问题，揭示训练腹肌的真相。

一、腹肌的作用

你是否知道，腹肌不仅仅是锻炼出来的六块，它们在身体中还具有很重要的作用。腹肌是人体躯干中最大的一组肌群，它们的主要功能是维持身体姿势的稳定性和平衡性。除此之外，腹肌还能起到支撑内脏器官的作用，保护脊柱的作用等等。

二、锻炼腹肌需要控制时间和强度

正常情况下，如果你每天都对腹肌进行高强度的训练，可能会对身体造成伤害。这是因为腹肌肌肉纤维相对较薄，更容易受到损伤。正确的做法是，每周1-3次适量的腹肌训练就可以了。训练时需要控制时间和强度，这样才能避免损伤。

三、有氧运动才是减脂的王道

想要拥有六块腹肌，除了训练腹肌，还需要减脂才行。只有脂肪减少了，才能看到腹肌的轮廓。而要减少脂肪，最好的办法是进行有氧运动，比如长跑、游泳、骑车等，这些运动可以让你的体脂率下降，进而让你的腹肌更加明显。

四、腹肌不是万能的

虽然腹肌对身体有很重要的作用，但并不是万能的。大多数人认为腹肌训练可以替代其他运动，但实际上并不是这样。全身各部位的肌肉都需要进行训练，这样才能更好地协调身体的各项功能。

五、正确的饮食也很重要

如果你想要拥有六块腹肌，正确的饮食同样很重要。合理的营养摄入可以帮助你的身体更快地做出反应，加速脂肪代谢，从而让你的腹肌更加明显。

腹肌训练是身体锻炼的重要组成部分，但并不是唯一的方法，如果你想要拥有六块腹肌，还需要进行有氧运动，全身肌肉训练以及正确的饮食。切记，对腹肌训练的时间和强度进行控制，避免身体损伤。