乒乓球作为我国的国球，在全国范围内备受关注。不仅如此，乒乓球也是一项运动健身好选择。许多人教会了这项运动之后便喜欢上了它，今天我们将为您介绍练习乒乓球的好处。

1. 乒乓球是全身性的运动

乒乓球需要两个人之间紧张的对抗，因此乒乓球的动作非常丰富，如抢球、攻球、防守等等，这些动作的完成需要上肢、下肢、腰腹、心肺等复合功能的参与，全身得到锻炼。因此，坚持乒乓球训练可以提高人的协调性、爆发力、反应速度以及耐力，对全身肌肉的锻炼是非常有效的。

2. 提高心肺功能

乒乓球比赛时，由于球的快速运动以及身体的活动会加速血液循环，大量的氧气供给也会增加，对心肺健康十分有利。通过乒乓球的训练，每天都可以锻炼到身体的各项功能，可以减少心脏疾病的发病率。

3. 改善神经系统的功能

打乒乓球时需要观察对手，高度集中精力，这对于人的观察能力和平衡感都有良好的提高，对于调节神经系统起到了积极的作用。长期坚持乒乓球训练，可以改善大脑的思维、记忆、判断等能力，对于中老年人保持脑力健康有重要作用。

4. 降低应激反应

当你在打乒乓球时，你便可以忘掉生活中的烦恼，此刻的你只需要思考如何击败你的对手。打乒乓球不仅能够释放心情，也能够排除焦虑情绪，减少应激反应，从而改善生活质量。

5. 改善体型

与其他的运动一样，长期坚持乒乓球训练，还能够减轻体重，并且达到塑造体形的目的。乒乓球大量运动不但可以消耗热量，还能逐渐改变身体比例，使得身形更加匀称健康。

6. 提高社交能力

乒乓球是一项基于团队合作和交流的运动，通过参加比赛或者在球友中互相交流，可以提高人的社交能力，增强人与人之间的联系。

7. 缓解颈椎病

现代人长期对着电脑或手机，很容易导致颈椎病。而通过打乒乓球，因为需要经常低头、抬头等动作，可以起到活动颈椎的作用。同时，还能够改善肩颈的血液循环，有缓解颈椎病的作用，对于白领族来说是非常友好的一项运动。

乒乓球是一项全面的运动，它能够锻炼身体各项功能，加强人与人之间的交流，对于身体和心理健康都有良好的作用。趁着天气好，赶紧去球场上练习一下吧！