健康的身体离不开科学的运动。但是我们往往因为不规范的运动或者是其他原因，导致身体的健康出现问题。而经络健身运动操不仅只能很好地保持身体健康，还能够起到治疗作用。那么，经络健身运动操应该怎么做呢？在这里，小编将给大家详细介绍。

1. 经络的基本概念

经络是人体内手足相连的网络，它的主要功能是贯通全身的气血, 把气血输送到各个器官和组织细胞中，保证其正常代谢运转。 经络与人体内脏腑、骨骼、筋肉、神经等紧密相连, 是人体生理与病理的重要物质基础。

2. 经络健身的原理

经络所在的部位表面放置压力伸展器械，贯穿经络的关键部位进行压力、拉伸、按摩等操作，可以开启经络、增强经络通畅性，保持身体的健康。经络所在的部位反射出AZP穴位，贯穿经络的关键部位的AZP穴位是人体各个器官、组织的反射区。按压经络，可以达到治疗人体各种不适的作用。

3. 经络健身运动操的步骤

步骤一： 抬高双手，将手臂以上提，同时抬高腿部，用腹部支撑身体，身体向左移动，松开双臂，重复动作10次。

步骤二：两手置于两侧，腿分开站立。腿向右侧弯曲，同时手向反方向伸出。手臂几乎平行地锁骨，另一侧手臂向上伸展，身体向后倾，滚动身体直到身体抵达腿的后面，重复动作10次。

步骤三：腿分开站立，双臂向正前方伸出，静脉伸展腰部。跳跃时，一只腿向后弯曲，另一只腿向前伸展。重复动作10次。

4. 经络健身运动操的推荐

1.太极拳：太极拳运动有很好的经络保健作用，太极拳动作绵绵流动，富有变化，整个运动过程能使经络通畅。

2.气功：气功运动中的呼吸让全身在无意识的状态下进行放松，并且能够提高体内活氧量，使经络得到疏通。

5. 注意事项

1.在进行经络健身运动操之前，需要先做好热身准备，以免因运动造成身体不适。

2.在运动时不要太强劲地拉伸身体，以防止造成运动伤害。

3.注意自己的身体状况，在身体受伤的情况下，要尽量避免运动。

经络健身运动操对人体的健康有很大的好处。通过对经络进行按摩、拉伸等操作，能够很好地促进身体的健康。大家在进行经络健身运动操时，需要注意自己身体的情况，以免造成运动伤害。