随着健康生活理念的普及，健身已经成为现代人快乐生活的重要组成部分。很多人认为健身就是剧烈运动，认为只有流汗、发热、气喘吁吁才算是真正的锻炼。但是这种想法真的正确吗？本篇文章将会为您揭开答案。

初探健身运动的种类

运动的种类有很多种，然而健身运动最为普及。健身运动可以分为有氧运动和无氧运动两类。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等长时间、中低强度的运动；无氧运动则包括举重、负重深蹲、卧推等短时间、高强度的运动。那么，健身运动真的只有剧烈运动才能够产生效果吗？

适量运动对身体有好处

健身的意义不仅体现在身材的变化上，还在于改变身体的新陈代谢状态。当你适量的运动时，代谢率会变高，这也就意味着身体消耗的能量更多，从而有利于减肥、塑形、强身健体。相反，如果你过度运动，身体 的能量消耗就会超出身体的总代谢能量，对身体产生极大的压力，时间久了会导致身体被损伤。所以，适量运动是非常重要的。

健身的区别并不在于运动的剧烈程度

和很多人认为的不同，健身并不只是靠剧烈运动来达成效果，只要你保持适当的运动量，那么这就是有效的健身。因为在健身过程中，我们最应该关注的是心肺功能的这个参数。无论你采取何种运动方式，最终的目的都是为了提高心肺功能。所以说，如果你认为只有剧烈运动才是健身，那么你的认知是偏差的。

怎么样健身才科学？

基于健身的原理，科学的健身锻炼是需要满足以下的条件：

1. 不同训练难度的选择。不同人的锻炼能力会有所不同，因此需要选择不同强度的训练难度，从而达到更好的健身效果。

2. 疲劳训练的运用。进行合理的疲劳训练，可以提高身体代谢率，促进肌肉生长。

3. 合理安排休息。适当的运动可以促进身体的健康，但是过度运动会让身体受损。因此，每次运动结束后，需要适当休息，让身体得到及时的恢复。

健身是不是只属于剧烈运动？本文所描述的知识点，健身不一定只是剧烈运动，适量的运动可以带来更好的健身效果，健康的身体状态更应该是通过适量、科学的运动方式去循序渐进的实现。希望本文的知识能够对您的健康生活有所启发。