正常人一天需八小时睡眠，在现代生活节奏较快的大都市，很多人都在努力增加运动量以保持健康。早晨是最适合锻炼身体的时间，但是当你完成锻炼后是否可以继续睡觉呢？下面我们将为你详细解答。

1.运动后是否可以继续睡觉？

如果你早上起床后做了一些轻度运动，那么继续睡觉并不会影响你的身体健康。但是，如果你运动量较大，出汗较多，此时不建议继续睡觉。这是因为，运动后身体新陈代谢加快，体温升高，如果睡眠环境过热，会让身体处于危险状态。

2.为什么要等一段时间再睡觉？

长时间的锻炼会让身体分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，同时，肌肉会因为运动而处于紧张状态。此时，如果你直接躺下睡觉，血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素难以跟随睡眠降温，肌肉状态也无法调整，这会给身体带来疲劳和不适感。

3.最佳的睡眠时间是什么？

如果你做了一些相对轻度的运动，那么可以视情况继续睡觉，但是一定要等身体彻底降温后再睡。一般来说，需要等流汗停止，心跳逐渐恢复正常，身体感觉到没那么疲劳，这个时间约为15-30分钟左右。在这段时间里，可以适度活动，喝一些水帮助身体的代谢恢复正常。

4.为什么早上运动有益健康？

早晨是个适合运动的时间，原因在于早上大多数人吃完早餐后会有一段空闲时间。在此期间做点简单的锻炼，可以帮助身体加速代谢，提高身体环境，从而更好的迎接新的一天。同时锻炼还可以增强肌肉，增加骨密度，预防慢性疾病，对身体健康大有裨益。

5.

如果你早晨做了些轻度运动，是可以适当地在锻炼后继续睡觉。但是如果运动强度较大的话就不建议继续睡觉。因此，合适的休息和运动，对身体健康至关重要。同时早上运动可以加速身体新陈代谢，增加免疫力，提高身体素质，所以大家可以尽量选择早晨运动。