增高一直是大家关注的话题，许多人都想增加身高，但是很多人仍然不知道该如何增高。会不会有一些特别的运动方法可以让人再次成长呢？本文将详细介绍增高运动及其实际效果，帮助大家认清假运动方法，改善运动策略，增加身高。

1. 摆脚运动

摆脚是我们在上学时都会干的事情，但是你知道吗？它也是一种可以很好地拉伸腿部肌肉的运动。坐在地上，把双脚抬起来，然后开始交叉运动，左右脚互换。你可以一边看电视或者玩游戏一边做这个活动。这个动作太简单，而且效果并不是很好，因此它并不是增高的最佳运动之一。

2. 站立运动

举手向上伸展，一边缓慢地站立，这个方法我们也都试过了，它能够拉伸身体，让我们的下背部和腿部更有弹性，但是它是不是真的能够让你长高呢?答案是否定的。行家指出，即使你长时间站立，对于增加身高也没有多少帮助。换而言之，站立运动是无效的增高方法。

3. 跳绳运动

跳绳能够增强人体的代谢活动和消耗卡路里，但是这种运动究竟是不是有效的增高方法呢？虽然跳绳能够有助于锻炼小腿肌肉、强壮腰部韧带，但是跳绳不是能真正帮助你增高的有效运动。在复盘历史中，我们发现即便在波士顿综合医疗中心的一项最新研究中，跳绳也是无用的增高运动之一。

4. 游泳运动

对于增高的真正有效运动来说，游泳是重要的一种运动方式。虽然，需要注意游泳姿势和时间问题。人们不应该温水游泳，而是要经常暴露在冷水中，例如阳台的蓄水池或者室外的泳池。此外，游泳消耗卡路里，可以让你达到身体的最佳状态，有助于让你增高。

5. 仰卧起坐

另一种被普遍认为可以帮助增高的运动是仰卧起坐。但是，仰卧起坐实际上是一个类似静态运动的运动，是不会使你增高的一种体育锻炼。以这种形式锻炼身体的人，会对自己的身体造成负荷，加重脊柱的负荷。这样反而会加速衰老，使身体更加矮小。

6. 体操运动

体操是增高运动中，矫正姿势、拉直腰椎的重要方式，长时间体操运动可以增强身体的稳定性和柔韧性，提高人体的协调性和平衡性能力，让你的身体变得更加健康。但是，即使你坚持长时间的体操训练，也不意味着你就能增加身高。既然如此，我们对于训练的有效性要放在心里深处，并珍惜每一次锻炼。

7. 篮球运动

如果你问我增高运动的灵丹妙药是什么？我的答案会是篮球。篮球是一种高度协作性的球类运动，在运动过程中，不仅锻炼身体，同时也很好地磨练思维能力。我们应该多关注身体素质的提高和高度协调性的锻炼，这才是增高运动真正的灵魂所在。在篮球运动中，我们可以进行大量的跳跃、匍伏、转身活动，有助于增加身体的柔韧性和强度，但是篮球并不是一种绝对有效的增高运动，因为增高的因素很多，它只是锻炼身体的一种方式。

运动对于身体健康非常重要，但是运动并不是涉及增高的唯一因素。如果你想要增加身高，运动可以是帮助你达到目标的一种方法，但是你也应该注意合理的饮食、良好的睡眠习惯，这才是让身高真正增加的关键。所以，我们不妨仔细研读这篇文章，找出最适合自己的增高方法，并在个人时间安排中加入运动计划，那样我们一定会更加健康，也更加高大威猛。