现代人的生活节奏越来越快，忙碌的工作和不规律的饮食让很多人体重增加、身材走形。而面对这种情况，许多人选择减肥或者健身来改善身材。但很多人并没有想到，有些日常生活习惯也会对身材产生很大的影响。本文将告诉你要想拥有完美身材，就要告别“馒头”。

一、“馒头”是什么？

1. “馒头”指的是富含碳水化合物的食物，例如米饭、白面包、馒头等。

2. 由于现代人生活水平的提高，饮食比以前更加丰富，大多数人的饮食以高热量、高脂肪和高糖分的食物为主，而这些食物都是人体脂肪增加的罪魁祸首。

二、告别“馒头”，拥抱蔬果

3. 根据研究，每天吃五种或五种以上的蔬果，可以有效帮助身体减少脂肪的摄入，促进身体的新陈代谢。而且蔬菜水果富含丰富的维生素和矿物质，有利于身体健康。

4. 相比之下，“馒头”等富含碳水化合物的食物，容易让人产生饱腹感，容易暴饮暴食，很容易导致身体肥胖。所以要想拥有完美身材，就应该适当减少碳水化合物的摄入，多吃蔬果。

三、告别“馒头”，拥抱高蛋白食物

5. 适量摄入蛋白质能够提高人体的饱腹感，从而减少食物的摄入。同时，高蛋白食物还有利于增加肌肉量，塑造完美身材。

6. 与此相比，“馒头”等高碳水化合物食物，容易让人产生饥饿感，导致进食量增加，反而会违背减重的初衷。因此，在日常饮食中应适当增加蛋白质的摄入，例如豆腐、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物。

四、一些小贴士

7. 控制饮食量。合理的饮食量可以使身体得到充分的营养物质，同时也能控制体重的增长。

8. 增加运动量。适当的运动可以帮助身体更好地消耗热量，达到减重的效果。

9. 总而言之，如果想要拥有完美身材，就要从日常饮食和生活习惯入手。告别“馒头”，拥抱蔬果和高蛋白食物，合理控制饮食量和增加运动量，相信自己一定能够拥有十分完美的身材！