现代女性越来越注重自己的外表，尤其是皮肤美白、身材保持、呈现优雅的女人魅力。但是，生活和工作的繁忙常常让人顾此失彼，忽略了自己的养生护肤。本文将带你用一些切实可行的方法，改变你的养生观念，让你在早晚两个时间段，变成美丽的女人。

早间养生小技巧

1. 拒绝晒太阳。1早晨的太阳是清新而舒适的。早上在太阳下进行运动，可以加快新陈代谢、促进血液循环，让你充满活力。但过度晒太阳会令皮肤黑色素沉淀，反而会让人看起来不健康。

2. 多喝黑咖啡。2黑咖啡中的维他命B1、B2和维生素PP有利于新陈代谢和燃烧脂肪，有效地减少体重，改善身材比例。此外，采用黑咖啡和纤维饼干代替油炸食物，有助于提高饱腹感。

3. 用美容按摩刷进行面部按摩。3 在早晨进行面部按摩，能够加速血液循环，使面部肌肤更有光泽、会产生更加明亮的面容表情。可以补充数种营养成分，在美容液中添加适量的维生素C，有助于排出老化角质，刺激胶原蛋白的合成。

晚间美容养护小技巧

1. 维持水分摄入。1 晚上，体内的代谢慢下来，而身体吸收水分的能力变弱。因此，保持水分摄入，就是晚上养护的一个重要部分。一般来说，女性的合理饮水量为每天1200毫升左右，最好在晚饭后开水或淡盐水更佳。

2. 洁面护肤。2 养肤方法必须在洁面护肤中得到关注。在晚上护肤时，需要防止毛孔清洁不彻底。在洁面时，应该将面膜涂在毛孔处，沾湿纸巾释放，将清洁度提高到肌肤底层。

3. 运用脚踝护理产品。3 脸部是人们关注度最高的部分，而脚踝的美容则经常被忽略。如果脚踝部分长时间受到静脉曲张、肌肉消失的影响，就容易出现静脉曲张、水肿等问题。晚上使用脚踝护理产品，按摩脚踝部位，可以缓解这些问题。

早上提升活力，晚上进行养护，就是我们的美容体验。千万不要让忙碌的生活影响到你的养生计划，接受上述建议，保持食物营养均衡，注重水分和护理，就能发现身体越来越年轻和充满女性魅力啦！