随着人们生活水平的提高，越来越多人注重健康，但随之而来的问题是身材的走样。虚胖是许多人的烦恼，不少人被“减肥神药”、“快速瘦身”等快餐式减肥方式所蒙蔽，这样的减肥方式十分危险，甚至会危及健康。为了让大家减肥健康，本文为大家介绍虚胖减肥全攻略，帮助你们健康减肥，远离假减肥方法。

1、了解虚胖是什么

虚胖又称为“假性肥胖”，指的是因为内分泌失调、水肿等原因而导致身体形态走样，肥胖但并不是体内囤积了大量的脂肪。虚胖者不宜使用普通减肥方式，需要针对其特殊情况有针对性地进行减肥。

2、正确的减肥方式

正确的减肥方式是健康减肥的关键。虚胖减肥要讲究个人化方案，根据自己的身体情况选择适当的减肥方式，比如同步进行饮食控制、运动锻炼和中药调理。不可盲目模仿别人的减肥方式，要有耐心、恒心，坚持下去，才能达到减肥效果。

3、饮食控制

饮食是减肥的关键，虚胖减肥也不例外。为了达到减肥的效果，首先必须把握好饮食的摄入量，按照科学合理的方法减少脂肪和糖的摄入。要避免过度饮食、食用高油脂、高热量的食物，可以多吃热量低、纤维质高的水果蔬菜。此外，不要吃过于辛辣刺激的食物，以防止加重虚胖的症状。

4、运动锻炼

虚胖者可以选择相对轻松柔和的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等。这些运动可以帮助身体消耗掉多余的热量，并能有效调节身体的代谢功能，增强身体的免疫能力。休闲娱乐性质的运动也可以增强体质，提高身体免疫力。

5、中药调理

虚胖减肥可以在中西医结合的情况下配合中药调理。中药可以调理身体的生命活动，改善人体内脏功能，从而达到减肥的效果。但是中药减肥一定要遵守医生的指导，不可盲目使用中药减肥、滥用减肥药。

让我们一起远离假减肥方法，根据个人的身体情况选择适合的减肥方式，保持健康的生活方式，持之以恒，一定能够战胜虚胖，达到健康减肥的效果。