健康生活离不开运动的参与，但是，有些人运动后会选择喝酒来舒缓身心，或因为社交需要等原因，甚至有人认为适度的运动后喝一杯对身体有好处。本篇文章将为你介绍运动后饮酒的危害，让你真正了解饮酒的风险，让你知道饮酒会对身体造成什么影响。

1. 运动后饮酒会导致脱水

如果你在运动后马上喝酒，那么你的身体可能会因为快速流失大量水分而导致脱水。在运动过程中，肌肉会产生汗水，而汗水中含有很多淋巴液，饮酒时又会加速水分的散失，导致电解质紊乱等并发症。此时，你需要重新补充足够的水分，才能有效的避免脱水带来的后果。

2. 运动后饮酒影响肌肉恢复和生长

酒精会干扰身体正常的代谢过程，干扰人体对营养物质的吸收，从而影响肌肉的恢复和生长。肌肉是需要足够的营养物质和氧气来维持正常功能的，而酒精会降低血液中的营养物质的含量，从而影响肌肉的正常生长，甚至引发肌肉疼痛、损伤等情况。

3. 运动后饮酒增加中风和心脏病风险

运动可以很好的降低人体患上心脏疾病、中风等疾病的风险，但是，饮酒的影响则会抵消这些好处。运动后饮酒会使心率增加，血压升高，从而增加了中风和心脏病的风险，对扩张血管有害，容易导致动脉硬化、血栓形成等后果。

4. 运动后饮酒对身体的恢复非常不利

运动后，我们一定要让身体得到充分的休息和恢复，但是，饮酒会严重影响身体的恢复能力，因为它会抑制身体的免疫系统和消化系统，从而导致身体发生炎症、消化不良、睡眠质量下降等问题。如果经常运动后饮酒，身体将遭受巨大的损害，容易出现健康问题。

5. 运动后饮酒使得酒精的代谢变得非常缓慢

体内的酒精需要经过肝脏代谢分解后才能排出体外，但是，运动后喝酒会导致酒精代谢速度缓慢，导致酒精在体内积聚时间过长，从而增加了中毒的风险。如果经常运动后饮酒，身体将遭受巨大的危害，容易出现生命危险。

运动后喝酒不仅不能带来好处，还会带来很多的危害。为了身体健康，我们应该远离酒精，保证健康的运动和生活。