运动是人们保持健康、锻炼身体的重要途径。但一旦不注意细节，就可能会给自己带来伤害。本文将深入探讨导致运动损伤的直接原因。

一、不正确的姿势和动作

运动时如果姿势不正确或者动作不规范，易导致肌肉劳损，增加肌肉压力，甚至可能造成拉伤、扭伤等严重损伤，比如常见的网球肘等症状。所以，正确的姿势、规范的动作、适量的强度是非常重要的。

二、缺乏运动前的热身活动

热身活动可以帮助身体逐渐适应运动强度，增加肌肉温度和血液循环，预防运动伤害。在运动前应做好相关热身活动，包括轻松慢跑、舒展肌肉等。

三、不合适的运动装备

选择合适的运动装备可以有效保护身体，减少运动损伤的概率。比如选择合适的鞋子能使步行、跑步更稳定，减轻脚踝和脚底的压力；合适的头盔和护具可以保护头部和四肢等。

四、过度训练或过度使用特定部位

过度训练或过度使用特定部位易导致肌肉疲劳和不适，甚至会引发损伤。因此，在运动中适当休息、轮换部位锻炼可以有效预防运动损伤。

五、营养不良或缺水

运动时营养不良或缺水可能导致肌肉疲劳和乏力，影响运动效果，并且增加受伤的机会，所以运动前饮水、进食营养均衡的食物是必要的。

六、突然改变运动方式或环境

突然更换运动方式、环境也可能导致损伤。比如在慢跑时突然加速或改变路线，会对膝盖和其他部位造成不良影响。在进行运动时应当谨慎、逐渐变化，而不是突然改变。

虽然运动受到大众欢迎，但也存在许多潜在风险。我们需要注意运动的方式、姿势、装备等方面的问题，听从专业人士的建议，保护好我们的身体。