很多人都想具有一定的身高，但是身高与遗传、环境等因素有关，让人望而却步。然而，其实运动是增高的正确方式，因为适当的运动能够帮助骨骼生长，拉伸筋骨，让身体更健康、更高大挺拔。

1. 初学者运动：拉伸让骨骼生长

运动对于增高很重要，拉伸训练是让身体增高的基础。每日数次拉伸和针对性的拉伸动作，能让身体的骨骼不断生长，更健康。比如向上拉伸、翘起脚趾、八字腰、下蹲等方式，能充分发挥身体潜力，提高身体素质，从而增高。

2. 持续锻炼：运动才能让腿骨生长

经常性运动让骨骼和身体健康发育，除常规锻炼之外，有针对的增高体操也可以让身体体态得到优化。其中双重单车运动，冲风练习，蛙跳等动作是增高过程中经典的运动方式，将更有成效。

3. 增肌减脂：完美身材让人更挺拔

肌肉对于人体的健康非常重要，避免肥胖问题，增高需要细胞数量不断增加，肌肉细胞也一样，肌肉的增加，能够提高身体素质和生理素质，让身体更健康、更高大挺拔。针对性的增肌、减脂运动计划持续进行，有助于增高。

4. 注意营养：钙质最为关键

钙质是骨骼和身体最常用的营养，如果缺少钙质，就会出现骨质疏松等问题，导致身体增长停止。适量的蛋白质、维生素等营养也有助于增高。此外，科学合理的营养补充相应的酸奶、豆腐、牛奶等食物，有助于增高。

5. 适当劳逸结合：健康的生活方式

适当地劳逸结合也是健康增高的重要因素，保持生活习惯的健康与规律，尤其保证睡眠充足是身体生长发育的重要因素。 悠闲自在的心态是身体健康的重要保证，有利于提高身体素质和增高。

想要增高是一个需要时间和耐心的过程，通过科学的运动方式和健康的生活习惯，进行适度的运动和营养补充，并在适当的情况下调整自己的健康计划，可以帮助身体不断提高，以期达到完美身材的效果，赢取更多的变瘦教练需求。