身材是每一个人的追求，但是却有许多人难以减去腰部多余的脂肪，特别是现代人长时间坐在办公室，加上饮食不合理，身材粗壮就变成了家常便饭。有人觉得进行力量训练就可以快速减肥，但是跟快速减肥相比，有氧运动要比力量训练更加有效，下面我们就来看看，有氧运动是如何助力减肥的。

1. 利用脂肪作为燃烧能量

1^- 当你进行有氧运动的时候，身体需要大量的氧气来产生能量。这就需要身体大量的呼吸以及心率进行加速，增强心肺功能，以充分满足有氧运动时身体的能量需求。

2^- 由于有氧运动量较大，需要大量燃烧能量，这也就需要身体在运动过程中大量的燃烧体内贮藏的脂肪，使得身体内多余的脂肪逐渐消耗。

3^- 此外，在有氧运动时，身体还会燃烧掉一些无用物质，如糖类等，这进一步促进了身体的燃脂作用。

2. 增强新陈代谢

1^- 有氧运动能够显著提高代谢率，身体新陈代谢提高后，身体的新陈代谢率也会相应增高，这意味着你的身体在休息时也会消耗更多的卡路里。

2^- 在进行有氧运动的时候，会促进血液流动，并将氧气输送到身体需要的地方。这也会有效促进血液中乳酸的排出，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。

3. 减少患病几率

1^- 有氧运动能够有效减少因过度肥胖而导致的很多疾病，如高血压、各种心血管疾病、糖尿病等，从而保护我们的身体健康。

2^- 有氧运动还能够促进肺部的运动，加强呼吸系统的功能，从而改善肺功能，缓解哮喘等疾病。

有氧运动在减肥过程中扮演了很重要的角色，它不仅能够帮助我们燃烧身体多余的脂肪，而且还能强化身体的代谢效率以及身体健康状况，从而为我们提供更多的能量以及更加健康的生活方式。因此，如果你在减肥过程中感觉力不从心时，可以试着加入有氧运动来帮助你顺利达成目标。