喝酸奶是目前很多女性减肥的一种选择，但你知道吗？女人喝酸奶的时间其实很重要，不同的时间喝酸奶效果迥异。接下来，我将为你介绍几种适合女人喝酸奶的时间，帮你轻松减肥。

一、 睡前饮用

1. 喝酸奶前要先了解你的身体

早上和中午你吃完饭后的胃还在消化，不建议马上饮用酸奶。而到了晚上，你的身体开始放松，此时喝点酸奶，可以让你更好地入睡，有助于调节生物钟。当然，睡前饮用酸奶的前提是你没有胃肠道问题，建议在饭后三小时再饮用。

2. 促进代谢，瘦身效果更佳

晚上喝酸奶有助于促进代谢，而且酸奶含有活性乳酸菌，可以帮助消化，让你更轻松地入睡，并且有助于消耗身体内的脂肪，瘦身效果更佳。

二、 早上空腹饮用

3. 别忘了喝水，加强敏感胃的黏膜屏障

早上空腹饮用酸奶，可以让你的肠胃系统得到保护，在胃黏膜上形成一层保护膜，从而起到润肠通便、增强体质的作用。但是吃酸奶时要记得适量饮水，多饮水可以加强敏感胃的黏膜屏障。

4. 补充营养，控制饮食

早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶含有丰富的营养成分，可以帮助你补充营养，还可以让你更好地控制饮食，从而减轻体重。

三、 运动后饮用

5. 恢复身体机能，提高免疫力

运动后喝酸奶，可以帮助身体迅速恢复机能，特别是在剧烈运动后，喝点酸奶可以帮助你更快地恢复体力，提高身体免疫力。

6. 抑制食欲，控制热量

运动后喝酸奶，可以帮助你控制食欲，从而减少你的进食量。同时，酸奶含有乳酸菌，可以帮助你控制热量，从而减少你的体重。

选择适合自己的时间喝酸奶，可以让你更好地减肥。但是喝酸奶并不等于减肥成功，合理的饮食和适当的运动也是减肥的关键。对于每一个想要减肥的女性来说，保持健康合理的生活方式永远是最重要的。